Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 196 г |
Кетчуп | 40 г |
Хренодер | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.9% | 1900 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.3% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 21.6% | 606 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 2994 г |
Ликопин | 1686.993 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.517 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.8% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 6.3% | 2076 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 19.327 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4532 г |
гамма Токоферол | 0.491 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6983 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2864 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.37 мг | 2500 мг | 11% | 14.4% | 911 г |
Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3445 г |
Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 6.5% | 1989 г |
Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 8.6% | 1513 г |
Натрий, Na | 391.93 мг | 1300 мг | 30.1% | 39.3% | 332 г |
Сера, S | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2307 г |
Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 956 г |
Хлор, Cl | 144.36 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.2% | 1593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 8% | 1633 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 14.1% | 929 г |
Литий, Li | 4.543 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 16.3% | 799 г |
Медь, Cu | 135.1 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 17.6% | 740 г |
Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 3.9% | 3289 г |
Никель, Ni | 2.505 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 2.6% | 4991 г |
Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65041 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.5131 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2339 г |
Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.542 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.238 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль ассорти составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.5 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|