Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог славянский обезжиренный | 400 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Вода | 400 г |
Фруктовое ассорти | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 23.3% | 927 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.2585 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7737 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7087 г |
Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 22346 г |
Натрий, Na | 0.52 мг | 1300 мг | 250000 г | ||
Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 14815 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Медь, Cu | 28.25 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6% | 3540 г |
Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 12259 г |
Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11201 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.361 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт Ягодно творожный составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|