Рецепт Грибной суп 10.9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 10.9

Куриная грудка (филе) 213 г
Вода 900 г
Шампиньоны 210 г
Укроп 31 г
Петрушка свежая 23 г
Лук Красный [Пятерочка] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 10.9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 24.6% 1727 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.8% 43800 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.6% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.4% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 16.1% 2655 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 16.5% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 19.1% 2222 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 14% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 46.6% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 29.2% 1460 г
Витамин В9, фолаты 8.268 мкг 400 мкг 2.1% 8.9% 4838 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 6.8% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 27.1% 1573 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 4.7% 8982 г
Витамин Н, биотин 2.414 мкг 50 мкг 4.8% 20.3% 2071 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 100% 424 г
Витамин РР, НЭ 2.0658 мг 20 мг 10.3% 43.6% 968 г
Ниацин 2.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.38 мг 2500 мг 5.8% 24.6% 1732 г
Кальций, Ca 13.66 мг 1000 мг 1.4% 5.9% 7321 г
Кремний, Si 0.731 мг 30 мг 2.4% 10.2% 4104 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 19.9% 2115 г
Натрий, Na 12.11 мг 1300 мг 0.9% 3.8% 10735 г
Сера, S 39.85 мг 1000 мг 4% 16.9% 2509 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 25% 1706 г
Хлор, Cl 20.08 мг 2300 мг 0.9% 3.8% 11454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 7.6% 5538 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 10.6% 4021 г
Кобальт, Co 3.759 мкг 10 мкг 37.6% 159.3% 266 г
Литий, Li 0.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 11.9% 3578 г
Медь, Cu 93.17 мкг 1000 мкг 9.3% 39.4% 1073 г
Молибден, Mo 3.282 мкг 70 мкг 4.7% 19.9% 2133 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 7.425 мкг 55 мкг 13.5% 57.2% 741 г
Стронций, Sr 4.65 мкг ~
Титан, Ti 8.62 мкг ~
Фтор, F 90.27 мкг 4000 мкг 2.3% 9.7% 4431 г
Хром, Cr 6.3 мкг 50 мкг 12.6% 53.4% 794 г
Цинк, Zn 0.2773 мг 12 мг 2.3% 9.7% 4327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп 10.9 составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 10.9

Грибной суп 10.9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином K - 23,6 %, кобальтом - 37,6 %, селеном - 13,5 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Грибной суп 10.9

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 10.9, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 10.9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты