Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 932 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.1% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 31.8% | 1176 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 15% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 59.6% | 628 г |
бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 64.8% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 15.4% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 20.2% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 19.1% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 9.224 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.6% | 4337 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 49.8% | 751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 20.6% | 1825 г |
Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.5% | 3549 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 29.2% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7128 мг | 20 мг | 3.6% | 13.5% | 2806 г |
Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.93 мг | 2500 мг | 13.8% | 51.7% | 727 г |
Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6146 г |
Кремний, Si | 4.313 мг | 30 мг | 14.4% | 53.9% | 696 г |
Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 21.3% | 1757 г |
Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36517 г |
Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7097 г |
Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 13.5% | 2759 г |
Хлор, Cl | 67.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 10.9% | 3402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 21.7% | 1721 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 8929 г |
Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 261% | 143 г |
Литий, Li | 20.844 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 18.7% | 1988 г |
Медь, Cu | 129.02 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 48.3% | 775 г |
Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 27% | 1391 г |
Никель, Ni | 9.344 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3% | 13033 г |
Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 27816 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 27% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5115 г |
Цирконий, Zr | 3.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Томаты в собственном соку 09.09.2023 составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|