Рецепт блины на сухом молоке с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины на сухом молоке с отрубями

тесто на блины на сухом молоке

75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины на сухом молоке с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.6 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	788 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.1%	916 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.3%	889 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	6.6%	704 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	12.4%	377 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1%	4816 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.8 мкг	900 мкг	2.9%	1.4%	3488 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.64 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	4.8%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	5.1%	909 г
Витамин В4, холин	44.13 мг	500 мг	8.8%	4.1%	1133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	4.3%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	14.258 мкг	400 мкг	3.6%	1.7%	2805 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	5.6%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.142 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.654 мг	15 мг	17.7%	8.3%	565 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.569 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3187 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.8101 мг	20 мг	14.1%	6.6%	712 г
Ниацин	1.452 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.18 мг	2500 мг	11.5%	5.4%	871 г
Кальций, Ca	128.6 мг	1000 мг	12.9%	6%	778 г
Кремний, Si	1.178 мг	30 мг	3.9%	1.8%	2547 г
Магний, Mg	62.18 мг	400 мг	15.5%	7.3%	643 г
Натрий, Na	317.55 мг	1300 мг	24.4%	11.4%	409 г
Сера, S	48.18 мг	1000 мг	4.8%	2.2%	2076 г
Фосфор, P	210.6 мг	800 мг	26.3%	12.3%	380 г
Хлор, Cl	497.28 мг	2300 мг	21.6%	10.1%	463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.8 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	26.48 мкг	~
Железо, Fe	1.935 мг	18 мг	10.8%	5.1%	930 г
Йод, I	32.81 мкг	150 мкг	21.9%	10.3%	457 г
Кобальт, Co	1.26 мкг	10 мкг	12.6%	5.9%	794 г
Марганец, Mn	0.1778 мг	2 мг	8.9%	4.2%	1125 г
Медь, Cu	48.78 мкг	1000 мкг	4.9%	2.3%	2050 г
Молибден, Mo	7.208 мкг	70 мкг	10.3%	4.8%	971 г
Никель, Ni	0.648 мкг	~
Олово, Sn	2.81 мкг	~
Селен, Se	5.126 мкг	55 мкг	9.3%	4.4%	1073 г
Стронций, Sr	1.67 мкг	~
Титан, Ti	3.24 мкг	~
Фтор, F	103.16 мкг	4000 мкг	2.6%	1.2%	3877 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	2.2%	2165 г
Цинк, Zn	0.6372 мг	12 мг	5.3%	2.5%	1883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.963 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.089 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	1.604 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.655 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.272 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.747 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.844 г	min 16.8 г	5%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.404 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.241 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.602 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.626 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.109 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность блины на сухом молоке с отрубями составляет 213,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.6 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	31.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА СУХОМ МОЛОКЕ С ОТРУБЯМИ

блины на сухом молоке с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином E - 17,7 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 11,5 %, кальцием - 12,9 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 21,6 %, йодом - 21,9 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен блины на сухом молоке с отрубями

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины на сухом молоке с отрубями, калорийность 213,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины на сухом молоке с отрубями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе