Рецепт Кабачки 04.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 04.09.23
| Кабачок | 1121 г |
| Йогурт 9% [Grekos] | 141 г |
| Яичный желток куриный | 33 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 04.09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 28.53 мг | 500 мг | 5.7% | 12.1% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 7.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.583 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.6% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 30.3% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.4% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7036 мг | 20 мг | 3.5% | 7.4% | 2843 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.8 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.6% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 6057 г |
| Кремний, Si | 25.75 мг | 30 мг | 85.8% | 181.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 4.2% | 4932 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41534 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 22936 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 6.4% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 62331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3502 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 32.4% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 10.6% | 2008 г |
| Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.1% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.6% | 2761 г |
| Никель, Ni | 0.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.595 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
| Фтор, F | 3.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 04.09.23 составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 04.09.23
Кабачки 04.09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, кремнием - 85,8 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Кабачки 04.09.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Похрустим в пост
- Углеводный батончик sis
- Наполеон
- Курица в сметане 05.09
- Соус с кабачками 05.09
- Филе куриное в панировке
- Паштет
- Шинка изумительная
- Чай ромашковый с медом
- Рожки с куриной грудкой су-вид
- Безлактозный йогурт клубника маракуйя
- Кедровый орех
- Кольца кальмара работа
- Oreo
- Мороженое Bounty
- Тортик клубника кокос
- йогурт греческий 4%
- Гречка
- Кекс с грушей
- Заменитель молока Сопью Крима
- Сердце свиное по-китайски
- Круассаны классические
- Медовик
- Мюсли
- Пирожное заварное «Эклер с белковым кремом»
- Ягодно-ыундучный микс
- Сырники с шоколадно ореховый начинкой
- ☰ Паста фундучная #1
- Клетчатка сибирская
- Овсяноблин
- Творожный сыр
- ☰ Паста миндальная #1
- Паштет шпротный
- Шоколад Toblerone
- White & Mango O'Zera белый шоколад
- Римма Хлебцы здорово черника
- Milk & Orange O'Zera молочный шоколад
- Баклажаны вечер с маслом
- Хлеб из пшеничной клетчатки
- Рыба терпуг в фольге
- Аджика
- Йогурт
- Простокваша талицкая
- Заправка с эстрагоном
- Каша овсяная
- Йогурт
- Боул с гречкой и тунцом
- Глазированный сырок по Дюкану
- Dietary fiber powder
- Быстрая цветная капуста с арахисом на сковороде
- Пирог из муки черного риса с орехами, бананом и ягодами
- Пастуший пирог
- Каша Ясно солнышко
- Соус из тыквенных семечек
- Сендвич
- Омлет из творога с белком
- Конфеты «Couturier» в шоколадной глазури с карамельной крошкой со вкусом апельсина
- Свинина ,засоленная для ветчины
- Голубцы
- Тыква спагетти с курицей
- Ветчина из свинины, отварная
- Творог 5%
- Заливное из мяса рульки
- Фарш "домашний"
- Варенье из сливы
- Хлеб бородинский
- Котлета паровая из индейки
- Маринованная капуста
- Хлеб зерна и злаки пленичные
- Каша velli
- Салат овощной
- Яичница с беконом
- Кофе с молоком
- Блинчики с творогом
- Спагетти из кабачков
- Фруктовый салат
- Халва фисташковая
- Творог со сметаной и вареньем
- Творог 5% Вологодский
- Творожные вафли
- Перец фаршированный
- Яйишница
- Каша из овсяных отрубей
- Хлеб литовский
- Индейка
- Масло оливковое Attica extra virgin olive oil
- Ацидофилин со злаками и семенами
- Шоколадный кекс с кабачком
- Рулет "Ароматный" из мяса ЦБ
- Сельдь в духовке
- Заварной с кориандром
- Салат с тунцом в собственном соку
- Смузи с персиком и бананом
- Пицца яичница 5
- Вода с медом
- Творог с брусникой
- Омега 3-6-9 GLS
- Брусника с сахаром
- Пюре из яблок
- Клюква с сахаром
Метки: Как приготовить Кабачки 04.09.23, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 04.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
