Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти Отварные [Barilla] | 100 г |
Кабачок (Тушение) | 60 г |
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] | 100 г |
Масло Миндальное Сыродавленное [Trawa] | 60 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 30 г |
Сыр Пармезан | 50 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.3% | 809 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.2% | 298 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.5% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.521 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15867 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1925 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3643 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3236 г |
Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6702 г |
Кремний, Si | 4.594 мг | 30 мг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32099 г |
Сера, S | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5577 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3523 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9740 г |
Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
Литий, Li | 1.735 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
Медь, Cu | 31.32 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3193 г |
Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4698 г |
Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.9% | 2185 г |
Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66335 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Карбонара составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 236.1 ккал | 15.59% | |
Белки | 9.4 г | 10.33% | |
Жиры | 18.8 г | 28.48% | |
Углеводы | 7.6 г | 5.51% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 58 г | 2.16% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|