Рецепт Паста тефтели и томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста тефтели и томат

Подсолнечное масло 10 г
Чеснок (Жарка) 16 г
Базилик, свежий 6 г
Розмарин, свежий 1 г
Соус базилико 325 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 123 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста тефтели и томат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.4 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.7% 1407 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.6% 933 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 6.7% 779 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6% 870 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.3% 4194 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
бета Криптоксантин 0.358 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.969 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В4, холин 27.99 мг 500 мг 5.6% 2.9% 1786 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.951 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10124 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.233 мг 15 мг 8.2% 4.3% 1217 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.396 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3582 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.6% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.0851 мг 20 мг 5.4% 2.8% 1843 г
Ниацин 0.504 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.15 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4794 г
Кальций, Ca 21.61 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4627 г
Кремний, Si 0.509 мг 30 мг 1.7% 0.9% 5894 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 1% 5298 г
Натрий, Na 157.99 мг 1300 мг 12.2% 6.4% 823 г
Сера, S 32.52 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3075 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 2.5% 2122 г
Хлор, Cl 19.77 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 1.9% 2699 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8982 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 4% 1295 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 2.3% 2255 г
Медь, Cu 267.9 мкг 1000 мкг 26.8% 14.1% 373 г
Молибден, Mo 2.549 мкг 70 мкг 3.6% 1.9% 2746 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Олово, Sn 1.99 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 5.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73260 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.308 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
бета Ситостерол 2.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.49 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.763 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.392 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.313 г min 16.8 г 7.8% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.107 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.16 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Паста тефтели и томат составляет 190,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТЕФТЕЛИ И ТОМАТ

Паста тефтели и томат богат такими витаминами и минералами, как: медью - 26,8 %

Чем полезен Паста тефтели и томат

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста тефтели и томат, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста тефтели и томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты