Рецепт Салат с ананасом и куриной колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с ананасом и куриной колбасой

Ананасы Кольцами в Соке [Iberica] 260 г
Капуста белокочанная 200 г
Перец сладкий красный 310 г
Лук Красный [Пятерочка] 120 г
Колбаса из Курицы Варёная [ВкусВилл] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасом и куриной колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.7% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.9% 5600 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.6% 3776 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.9% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.4% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 22.9% 943 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 25.1% 862 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 17.5% 1242 г
Витамин В9, фолаты 8.872 мкг 400 мкг 2.2% 4.8% 4509 г
Витамин C, аскорбиновая 82.11 мг 90 мг 91.2% 197.4% 110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 3% 7177 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 27.7% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.4436 мг 20 мг 2.2% 4.8% 4509 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.4 мг 2500 мг 4.1% 8.9% 2465 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9025 г
Кремний, Si 15.982 мг 30 мг 53.3% 115.4% 188 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 2.6% 8114 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44068 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 2.2% 10417 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 2.8% 7843 г
Хлор, Cl 12.19 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.6 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 3.5% 6406 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 30.3% 712 г
Литий, Li 24.743 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 8.2% 2608 г
Медь, Cu 42.2 мкг 1000 мкг 4.2% 9.1% 2370 г
Молибден, Mo 3.257 мкг 70 мкг 4.7% 10.2% 2149 г
Никель, Ni 4.174 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 66265 г
Фтор, F 3.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104439 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 11.3% 1908 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 3.7% 6045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.367 мг ~

Энергетическая ценность Салат с ананасом и куриной колбасой составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСОМ И КУРИНОЙ КОЛБАСОЙ

Салат с ананасом и куриной колбасой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 91,2 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 53,3 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Салат с ананасом и куриной колбасой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с ананасом и куриной колбасой, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасом и куриной колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы