Рецепт Паста тефтели и томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста тефтели и томат
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 16 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
| Розмарин, свежий | 1 г |
| Соус базилико | 325 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 123 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста тефтели и томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.358 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 27.99 мг | 500 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0851 мг | 20 мг | 5.4% | 2.8% | 1843 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.15 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4794 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4627 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5894 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5298 г |
| Натрий, Na | 157.99 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.4% | 823 г |
| Сера, S | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3075 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2255 г |
| Медь, Cu | 267.9 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2746 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73260 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста тефтели и томат составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ТЕФТЕЛИ И ТОМАТ
Паста тефтели и томат богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 26,8 %
Чем полезен Паста тефтели и томат
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое сэндвич ракушка
- Ветчина домашняя куриная
- Рис отварной
- Соус базилико
- REX Хлебцы "Ягодный милфей"
- Грибной суп-пюре
- Сальса
- Наггетсы
- Картофель запечённый
- Миндальные сырники
- Пельмени отварные
- Соус Альфредо
- Салат с ананасом и куриной колбасой
- Макароны отварные(альфредо)
- Котлеты рыбные
- Пюре картофельное
- Курица в сливочном соусе
- Печень куриная в растительных сливках
- Креветки в панировке сырые
- Бургер кибуц
- Фишболы
- Халапеньо
- Овощное рагу
- Салат перец и помидоры
- Суп-пюре куриный
- Салат с куриной грудкой
- Картофель отварной(азу)
- Салат из грибов маринованных
- Суп фасолевый
- йогурт персик-маракуйя
- Лаваш из семян
- Йогурт с черникой 2,8%
- Митболы
- Гречка отварная
- Поке с тунцом
- Фарш куриный
- Фарш домашний
- Мороженое шоколад
- Эскимо Суфле в мол.шоколаде 70гр
- Куриная грудка, помидоры, лук
- Куриная печень с молоком
- Сыр плавленный с ветчиной
- Эскимо пломбир Двухслойное 80гр
- Сгущëнка
- Мороженое творожное во взбитой глазури 80гр
- Каша рисовая на молоке (рис/вода= 1/ 3)
- Сырники (с шоколад начинкой)
- ТВОРОГ 2% ( молочные горки)
- Сырный суп
- Голень куриная с овощами (духовка)
- Голень запечённая
- Чипсы мясные свинина
- Соевые сливки
- Лимонная вода
- Корнерсы чипсы зерновые томат
- Перец фаршированный
- Рыбка янтарная сушеная
- Отварные макароны
- Котлетые куриные с сыром
- Кукурузная мука
- Гуляш из говядины
- Сыр диетический
- Гейнер
- Катлеты микс
- Протеин сывороточный изолят [WHEY PROTEIN]
- Шашлык из филе бедра цыпленка с маринованным баклажаном
- Нешлифованный бурый рис
- Балык "Посольский"
- Капуста тушёная (дома)
- Улитка греческая с мясом
- Торт «только ты»
- Салат пекинская капуста, крабовые палочки и морковь по-корейский
- Панангин
- Овощи гриль
- Майонез оливковый
- Крамбл яблочно ореховый польза
- Калия оротат
- Запеченные куриные ножки
- Грузди жареные
- Бисопролол таб 2.5мг
- Мой овсяноблин
- Соус польский домашний
- Хачапури лодочка
- Активия без добавления сахара 870г натуральный биойогурт
- Колбаса папа может «Время окрошки»
- фундук mixbar
- Сырнички варёная сгущёнка зеленая линия
- Пицца кабачковая с куриной грудкой
- Сэндвич-печенье с лимонной начинкой
- Teos греческий йогурт 2% (250гр)
- Gnocchi quesos
- Салат овощной
- Aceite de Oliva Virgen Extra
- Десерт Клубнично творожный
- Бургер 98% говядина Provence
- Salchichas cocidas de pollo
- Запеканка с баклажаном, рисом и мясом
- Говядина
- Борщ
- Батон Русский с кориандром и тмином
Метки: Как приготовить Паста тефтели и томат, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста тефтели и томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
