Рецепт Творожно-фейхоавовый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-фейхоавовый пудинг

Желатин пищевой	30 г
Вода	750 г
Творог нежирный 0,6%	360 г
варенье из фейхоа	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-фейхоавовый пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.8 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2682 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	17.4%	916 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.9%	3269 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.9%	2706 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	32143 г
бета Криптоксантин	0.154 мкг	~
Ликопин	0.256 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	6.4%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	2.2%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	4.6%	3509 г
Витамин В9, фолаты	12.516 мкг	400 мкг	3.1%	4.9%	3196 г
Витамин В12, кобаламин	0.374 мкг	3 мкг	12.5%	19.9%	802 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	3.2%	4918 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.2%	187500 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.154 мкг	50 мкг	4.3%	6.8%	2321 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4909 мг	20 мг	7.5%	11.9%	1341 г
Ниацин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.15 мг	2500 мг	1.7%	2.7%	5931 г
Кальций, Ca	54.23 мг	1000 мг	5.4%	8.6%	1844 г
Магний, Mg	9.74 мг	400 мг	2.4%	3.8%	4107 г
Натрий, Na	13.47 мг	1300 мг	1%	1.6%	9651 г
Сера, S	62.95 мг	1000 мг	6.3%	10%	1589 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	12.3%	1299 г
Хлор, Cl	33.43 мг	2300 мг	1.5%	2.4%	6880 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.156 мг	18 мг	0.9%	1.4%	11538 г
Йод, I	409.45 мкг	150 мкг	273%	434.7%	37 г
Кобальт, Co	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	9.1%	1764 г
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.8%	20202 г
Медь, Cu	56.29 мкг	1000 мкг	5.6%	8.9%	1777 г
Молибден, Mo	2.183 мкг	70 мкг	3.1%	4.9%	3207 г
Селен, Se	8.504 мкг	55 мкг	15.5%	24.7%	647 г
Фтор, F	68.13 мкг	4000 мкг	1.7%	2.7%	5871 г
Цинк, Zn	0.1063 мг	12 мг	0.9%	1.4%	11289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.177 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.589 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.575 г	~
Заменимые аминокислоты	2.911 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.554 г	~
Глутаминовая кислота	1.171 г	~
Пролин	0.928 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Творожно-фейхоавовый пудинг составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.8 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ФЕЙХОАВОВЫЙ ПУДИНГ

Творожно-фейхоавовый пудинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, йодом - 273 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Творожно-фейхоавовый пудинг

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-фейхоавовый пудинг, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-фейхоавовый пудинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе