Калорийность яблоко красное сырое. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблоко красное сырое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.8% | 19000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 40% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 23.1% | 3333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 29.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 3.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 13.1% | 6000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 85.4% | 900 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 85.4% | 899 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.3% | 6250 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 17.7% | 4444 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 15.4% | 5000 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 10.8% | 7273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 93.8% | 818 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 10% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 76.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 47 мг | 2 мг | 2350% | 18076.9% | 4 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 84.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 66.2% | 1167 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 150 мг | 12 мг | 1250% | 9615.4% | 8 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ |
Энергетическая ценность яблоко красное сырое составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО КРАСНОЕ СЫРОЕ
яблоко красное сырое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, калием - 11,1 %, железом - 12,2 %, марганцем - 2350 %, медью - 11 %, цинком - 1250 %
Чем полезен яблоко красное сырое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковное печенье
- Кукурузная каша
- Творог "Простоквашино" 5 %
- ряжанка 4%
- Отварная говядина
- Ленивые вареники с кукурузной мукой
- закуска с тунцом
- Пиво сибирская корона
- Тортилья с лососем
- картофель запеченый
- Мюсли АХА с Манго
- чай каркаде заваренный
- Батончик мюсли Cornex яблоко - 25 гр/батон
- Лаваш круглый
- крупа пшеничная Артек
- тыквенный суп-пюре с фрикадельками
- рожки с морковью
- Пицца
- спагетти
- кофе со сливками без сахара
- спагетти отварные В.С
- суп куриный
- Каша пшеничная на молоке
- хлеб ржаной диабетический
- ФРИКАДЕЛЬКИ УСОЛЬЕ
- летний
- хе из горбуши
- Творог Даренка 4%
- Творог Веселый Молочник 5%
- печенье сдобное с кунжутом
- Цикорий
- манник с творогом
- голень куриная отварная
- Банан сушеный
- Изюм темный Красная цена
- голень куриная запеченая
- голень куриная жареная
- Рыбные котлетки(консервы)
- оладушки Дочкины
- Манка
- Чай зеленый
- Масло Давлеканово 72,5%
- яблоко
- суп пшеничный с курицей
- Творожная запеканка с изюмом
- салат из сырой свеклы с чесноком
- конфета шоколадный замок 31 г
- хлеб жареный в яйцах
- Салат из капусты краснокачанной
- krabovi salat
- Даниссимо пломбир
- Овофит Вишня
- тыквено-овсяные печеньки
- Макароны шебекинские спиральки, приготовленные
- Масло шоколадное сливочное
- щи с курицей
- шоколад оленка с фундуком
- Бутерброд с маслом и сыром
- Творог с яблоком в микроволновке
- котлеты печеночные
- Чечевица в томатном соусе
- панировочные сухари
- Овощи баклажаны тушёные 58калл.
- котлеты из свиного фарша
- ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С ФАСОЛЬЮ
- Блины
- омлет
- Суп гороховый
- свекла с чесноком
- Сгущенное молоко Карламансоке 8,5%
- суп груздянка
- пшенная каша
- витамины витрум
- Овсянка на воде
- Суп из свежей капусты
- Овсяные хлопья "Геркулес" +
- курица в соевом соусе
- Кубик Магги
- Гуляш Печенка_1
- вареники с творогом
- плов с грудинки
- хлеб бездрожжевой
- Орех грецкий
- Кофе растворимый Jacobs c сахаром и сливками
- Тыквенное молочко 2
- желе творог+малина
- Морской коктейль Вичи Дары моря в рассоле
- свекольник
- Батончик турбослим
- Сыр Eidam 30%
- Творог зерненый Простоквашино 5%
- Vysocina
- Творог Свитлогорье 2%
- бульон с курицей и яйцом
- творожный пирог
- Каша молочная с полбой 19.02.15
- сыр гауда
- Курица бедро тушеная
- суп картофельный
- Соломка соленая Пиколо с мартышками
Метки: яблоко красное сырое калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яблоко красное сырое, калории, нутриенты, полезные свойства яблоко красное сырое
Калькуляторы
