Рецепт Бутерброд с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром
| Хлеб на закваске | 30 г |
| Творожный сыр | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 29.36 мг | 500 мг | 5.9% | 2.8% | 1703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.664 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6562 мг | 20 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.88 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3683 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7899 г |
| Кремний, Si | 1.155 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2305 г |
| Натрий, Na | 220.95 мг | 1300 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Сера, S | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3190 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 347.5 мг | 2300 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 10.2% | 462 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 7.195 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Никель, Ni | 3.58 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.315 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2376 г |
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Бутерброд с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,1 %, марганцем - 21,7 %
Чем полезен Бутерброд с творожным сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салт для кефира
- Кето хлеб
- Творог зеленый
- Салат капуста авокадо
- Печенье казинаки
- Гречка с шампиньонами в сметане
- Котлеты куриные
- Тост с сыром и яйцом
- Свекла с сыром фета
- Тарт постный с черничной начинкой
- Биойогурт активиа с киви и мюсли 3,0%
- Запеченые куриные бедра в сметане с кабачком и помидором
- Тильзитер ролл
- Салат помидоры огурцы лук
- Печень куриная жареная
- Тост с помидором и тунцом
- Кокосовое молоко без сахара Alpro
- Котлеты домашние с зеленью
- Молоко кокосовое hi
- Средиземноморский салат
- Паштет со свиной и говяжьей печенью
- Баранки ванильные
- ОВОЩИ НА ГРИЛЕ
- Лопатка говяжья «Березовский МКК» Традиционная, 1 кг
- Кекс изюминка
- Слабосоленая рыба( горбуша и т.д.) ,запеченная в духовке
- Уха треска
- Какао хрупка, напиток
- Чечевица коричневая East End
- Чанах
- Cinnamon rolls
- сырокопченая колбаса полусухая пепперони
- крекер злаковый
- Чёрная смородина протёртая с сахаром
- Салат с яйцом и свежими овощами
- Капуста mix
- Батончик ореховый с кокосом Зелёная линия
- Ананасы резаные 200г
- Гречка с сосисками индилайт
- Рагу с курицей
- Tofu
- Кимчхи
- Сосиски говяжьи
- Хлеб бездрожжевой пшеничный
- Майонез Нина
- Deliciously Ella peanut bar
- Паста арахисовая Vegan «Азбука Продуктов» без сахара
- Витамин C
- Творог в блендеое
- Творог с брусникой
- Лапша баранина
- яйцо без желтка
- Суп из сардины консервированной
- Творог с гарниром.
- Мороженное.
- Баклажан
- Вакаме ТМ
- Рассольник
- Десерт Ягодкин
- Семечки тыква подсолнечные
- Салянку
- Овсянка на воде с яблоком, бананом, маслом.
- Каша пшённая на молоке
- Морская капуста
- Творог
- Макаронс с малиной
- Пирог
- alpenland yogurt
- Марокканский цыпленок
- фруктотив
- Лосось, жареный в бумаге
- Аква спринг дюшес
- Щи с кабачками
- Аква спринг клубника
- Хит 1000
- Протеин батоны озон
- Tondi Choko Pie
- Каша ячневая на воде 23
- Чиа пуддинг
- творожок клубника земляника
- Плов из булгура
- Морковь по корейски 29.08
- Икра имитированная
- Смесь семян для салата, "NR NOYER"
- Горохоблин
- Шашлык лосось азбука вкуса
- Куриная голень отварная
- 1
- Картофель отварной 150
- Салат айсберг с авокадо
- Альпенленд йогурт персик - маракуйя
- Миндальные кето сырники
- Колбаса варено-копченая Московская
- Каша смесь риса и пшена Увелка
- Овощное рагу из замороженной смеси Морозко
- Суфле из куриной грудка и кабачков
- Печенье choco creme
- Морковь-ча острая по-корейски
- Superfud
- Огурец с лимонным соком лето Натали
Метки: Как приготовить Бутерброд с творожным сыром, калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
