Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мороженное шоколадное Dep | 140 г |
Вишня | 120 г |
Банан | 45 г |
Имбирное Печенье [Twix] | 12 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.2% | 538 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6% | 654 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 6.975 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 5% | 780 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6825 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.1% | 944 г |
Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
Кремний, Si | 41.925 мг | 30 мг | 139.8% | 54.4% | 72 г |
Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
Натрий, Na | 38.99 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3334 г |
Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 2.2% | 1794 г |
Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.2% | 1225 г |
Литий, Li | 2.543 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1817 г |
Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1246 г |
Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 1981 г |
Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7483 г |
Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5613 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Мороженное. составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 48.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|