Рецепт Тыквенные кексы с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные кексы с творогом

Тыква (Запекание)	100 г
Пшеничная мука цельнозерновая	20 г
Яичный белок куриный (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные кексы с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	11.5%	1086 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	6.6%	1904 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	17.6%	714 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	4.3%	2983 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.6 мкг	900 мкг	16.5%	20.7%	606 г
бета Каротин	0.892 мг	5 мг	17.8%	22.3%	561 г
Лютеин + Зеаксантин	30.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	7.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.311 мг	1.8 мг	17.3%	21.7%	579 г
Витамин В4, холин	24.41 мг	500 мг	4.9%	6.1%	2048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	10%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	7.8%	1626 г
Витамин В9, фолаты	10.048 мкг	400 мкг	2.5%	3.1%	3981 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.4%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	3.1%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.343 мг	15 мг	2.3%	2.9%	4373 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	0.267 мг	~
Витамин Н, биотин	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	7.8%	1623 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.2324 мг	20 мг	11.2%	14.1%	896 г
Ниацин	0.374 мг	~
Бетаин	10.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.2 мг	2500 мг	9.5%	11.9%	1054 г
Кальций, Ca	25.56 мг	1000 мг	2.6%	3.3%	3912 г
Кремний, Si	18.252 мг	30 мг	60.8%	76.3%	164 г
Магний, Mg	32.14 мг	400 мг	8%	10%	1245 г
Натрий, Na	81.99 мг	1300 мг	6.3%	7.9%	1586 г
Сера, S	105.5 мг	1000 мг	10.6%	13.3%	948 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	11.9%	1054 г
Хлор, Cl	83.59 мг	2300 мг	3.6%	4.5%	2752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.9 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	54.69 мкг	~
Железо, Fe	0.799 мг	18 мг	4.4%	5.5%	2253 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	2.5%	5000 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	12.5%	1000 г
Марганец, Mn	0.5961 мг	2 мг	29.8%	37.4%	336 г
Медь, Cu	190.07 мкг	1000 мкг	19%	23.8%	526 г
Молибден, Mo	4.477 мкг	70 мкг	6.4%	8%	1564 г
Никель, Ni	2.738 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	16.716 мкг	55 мкг	30.4%	38.1%	329 г
Фтор, F	52.32 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7645 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	6.3%	2016 г
Цинк, Zn	0.6084 мг	12 мг	5.1%	6.4%	1972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.29 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.449 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	1.239 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.156 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.154 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	4.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.092 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.038 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.163 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Тыквенные кексы с творогом составляет 79,7 кКал.

Порция = 72 гр (57.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ С ТВОРОГОМ

Тыквенные кексы с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B2 - 17,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 60,8 %, марганцем - 29,8 %, медью - 19 %, селеном - 30,4 %

Чем полезен Тыквенные кексы с творогом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенные кексы с творогом, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные кексы с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе