Рецепт Макароны с курицей и сыром в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей и сыром в мультиварке

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Сыр голландский, брусковый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и сыром в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.4 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 8.7% 510 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.1% 2074 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 7.1% 622 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.9% 645 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.3% 3408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 1.7% 2632 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.3% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.7% 2609 г
Витамин В4, холин 33.23 мг 500 мг 6.6% 2.9% 1505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 13.215 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 3027 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.159 мг 15 мг 7.7% 3.4% 1294 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3618 г
Витамин РР, НЭ 6.4586 мг 20 мг 32.3% 14.3% 310 г
Ниацин 3.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.83 мг 2500 мг 5% 2.2% 2019 г
Кальций, Ca 58.7 мг 1000 мг 5.9% 2.6% 1704 г
Кремний, Si 2.532 мг 30 мг 8.4% 3.7% 1185 г
Магний, Mg 46.59 мг 400 мг 11.6% 5.1% 859 г
Натрий, Na 58.82 мг 1300 мг 4.5% 2% 2210 г
Сера, S 58.25 мг 1000 мг 5.8% 2.6% 1717 г
Фосфор, P 123.9 мг 800 мг 15.5% 6.9% 646 г
Хлор, Cl 48.73 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4720 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 4.5% 988 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 3.861 мкг 10 мкг 38.6% 17.1% 259 г
Марганец, Mn 0.3766 мг 2 мг 18.8% 8.3% 531 г
Медь, Cu 472.91 мкг 1000 мкг 47.3% 21% 211 г
Молибден, Mo 11.456 мкг 70 мкг 16.4% 7.3% 611 г
Фтор, F 14.56 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27473 г
Хром, Cr 9.3 мкг 50 мкг 18.6% 8.3% 538 г
Цинк, Zn 1.1127 мг 12 мг 9.3% 4.1% 1078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.515 г ~
Аргинин* 0.62 г ~
Валин 0.491 г ~
Гистидин* 0.453 г ~
Изолейцин 0.417 г ~
Лейцин 0.743 г ~
Лизин 0.915 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.315 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.403 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.759 г ~
Заменимые аминокислоты 0.769 г ~
Аланин 0.45 г ~
Аспарагиновая кислота 0.693 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 1.157 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.355 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей и сыром в мультиварке составляет 225,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.4 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

Макароны с курицей и сыром в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 32,3 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 38,6 %, марганцем - 18,8 %, медью - 47,3 %, молибденом - 16,4 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Макароны с курицей и сыром в мультиварке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и сыром в мультиварке, калорийность 225,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и сыром в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты