Рецепт Суп с булгуром 26,08,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с булгуром 26,08,23

Картофель (Варка без слива) 1045 г
Лук репчатый (Варка без слива) 89 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Куркума, молотая 1.55 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 123 г
Вода 4082 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Перец Горький [Разносольников] 1.5 г
Булгур [Мистраль] 280 г
Сахар песок 8 г
курица 570 г
Бульон говяжий 1650 г
Помидор (томат), грунтовый 253 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с булгуром 26,08,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 8.8% 3215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 11.1% 2557 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 12% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9474 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 3.1% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.813 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 22063 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 11.4% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.572 мкг 50 мкг 1.1% 3.1% 8741 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9214 мг 20 мг 4.6% 13.1% 2171 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.43 мг 2500 мг 4.2% 12% 2394 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13228 г
Кремний, Si 4.469 мг 30 мг 14.9% 42.5% 671 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 4.6% 6421 г
Натрий, Na 109.59 мг 1300 мг 8.4% 23.9% 1186 г
Сера, S 16.13 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6200 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 7.1% 4020 г
Хлор, Cl 132.61 мг 2300 мг 5.8% 16.5% 1734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 12.28 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5921 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15464 г
Кобальт, Co 1.628 мкг 10 мкг 16.3% 46.4% 614 г
Литий, Li 7.663 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 5.7% 4890 г
Медь, Cu 31.16 мкг 1000 мкг 3.1% 8.8% 3209 г
Молибден, Mo 2.058 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3401 г
Никель, Ni 0.902 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59783 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 60.53 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6608 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 8.5% 3378 г
Цинк, Zn 0.1908 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6289 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с булгуром 26,08,23 составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БУЛГУРОМ 26,08,23

Суп с булгуром 26,08,23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,9 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп с булгуром 26,08,23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с булгуром 26,08,23, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с булгуром 26,08,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы