Рецепт Салат 23.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 23.08
| Лук репчатый | 43 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 197 г |
| Перец сладкий зеленый | 85 г |
| Огурец грунтовый | 122 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 9 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 23.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.2% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 30.2% | 847 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 32.7% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 10.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 16.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.498 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.4% | 4707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.19 мг | 90 мг | 46.9% | 119.9% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.3% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 19.7% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5393 мг | 20 мг | 2.7% | 6.9% | 3709 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 6046 г |
| Кремний, Si | 17.168 мг | 30 мг | 57.2% | 146.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 9.5% | 2676 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31175 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6854 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 10% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 33.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 10.2% | 2517 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 99% | 258 г |
| Литий, Li | 12.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 20.5% | 1254 г |
| Медь, Cu | 100.49 мкг | 1000 мкг | 10% | 25.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.277 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12% | 2136 г |
| Никель, Ni | 5.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18395 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23068 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 25.8% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат 23.08 составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 23.08
Салат 23.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 46,9 %, кремнием - 57,2 %, кобальтом - 38,7 %
Чем полезен Салат 23.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаршированные перцы в духовке
- Л55
- Карбонад свиной сибагро
- Пресервы из морских водорослей в сливочном соусе
- Сын плавленный пастообразный « ЯНТАРЬ СЛИВОЧНЫЙ»
- Кулеш
- Кефир обезжиренный Княгинино
- Черный хлеб
- Суфле куриное
- Жаркое по домашнему
- Фаршированные кабачки
- Кекс с изюмом
- Суп пюре броколли картофель
- Кетчуп "Слобода" (чесночный)
- Суп с брокколи
- Запеканка
- Сметана Брест-Литовск 25%
- Консерва сардина
- Салат Грибная корзина
- кето тефтельки из индейки
- кето тефтельки из индейки
- Шницель из курицы
- Кабачки тушеные 23.08.23
- Макароны по флотски
- Плов с курицей
- Соус для пасты розовый
- макароны интеграль коричневые
- Уха
- Полба с грибами
- салат свекла с тыкв семечками
- Спагетти со шпинатом
- Оладьи из картофеля и моркови
- Овсянка с сыром
- Блинчики с мясом
- Крекер лёгкий С луком
- Котлеты с индейкой
- Кабачковый рулет
- Столовка 23
- Суп щавелевый с курицей Вкусвилл
- Вода с яблочным уксусом
- Сырники
- Рис круглозёрный в пакетиках
- Тушеное куриное мясо
- Карпаччо курица заповедные пятерочка
- Салат из кабачков
- Рис с куриными котлетами
- Гречка
- ОНИГИРИ с курицей и сыром
- Салат из огурцов на зиму без стерилизации
- Помидор красный
- Блины мучные
- Хёк запеченный
- Лапша яичная
- Курица тушеная с овощами
- Огурец
- Черника форте с витаминами и цинком
- Хлеб гречневый с луком
- Утиная грудка с кожей
- Чечевица 23.08
- Аскорбатнатрия
- Батончик everyday какао клюква
- Фарш из индейки тушёный с овощами (домашний)
- Капустный классический
- Картофельная запеканка с фаршем
- Плов по 23.08.23
- Касьятора пицца
- Тесто для блинов на кефире
- паштет печеночный de la france
- Карпаччо в соусе.
- Суп с фрикадельками
- Протеиновый батончик
- Экспонента натуральная 500мл
- Торт творожно-сметанный 2023-08-23
- Хосо маки с запеченным лососем и терияки
- Star Nutrition WHEY PROTEIN
- Котлеты «Бабушкины»
- Хосо маки с креветкой
- Кабачковый рулет
- Курица с сыром и огурцом запеченые
- Сырок сгущёнка варёная
- Капуста маринованная
- Индейка с рисом и брокколи
- Голландский фермы залесья 45%
- СУП КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ОВОЩАМИ от 23.08.2023
- Протеиновый батончик PapaProtein Dessert
- Omega3
- Пирог яблочный
- Котлета с картошкой
- Сыр белый Мукка Д,ОРО
- Салат помидор +огурец с маслом МСТ
- сыр копченый Лапландия
- Салат из помидоров и огурцов
- Котлеты говяжьи 24.08
- ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ ГОВЯДИНА С ПЕЧЕНЬЮ ( делакт)
- Творожная запеканка
- Салат из моркови
- Зелёный лук
- Кукуруза Bonduelle
- Икра
- Кекс с грушей и нектарином
Метки: Как приготовить Салат 23.08, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 23.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
