Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 350 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Кефир 1% жирности | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
бета Криптоксантин | 2.162 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 96.201 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
Витамин В4, холин | 96.25 мг | 500 мг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 12.008 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.9% | 820 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.476 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1517 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7234 мг | 20 мг | 3.6% | 2% | 2765 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
Натрий, Na | 249.41 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.9% | 521 г |
Сера, S | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
Хлор, Cl | 282.08 мг | 2300 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2862 г |
Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2836 г |
Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Медь, Cu | 17.76 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5631 г |
Молибден, Mo | 2.811 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2490 г |
Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.339 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.6% | 532 г |
Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28694 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.493 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2434 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лизин | 0.293 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.303 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 143.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки на сковороде составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|