Войти

Рецепт Соевый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый коктейль

Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 350 г
Банан 250 г
Кешью 15 г
Вода 300 г
Шпинат 15 г
Авокадо 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.8% 2333 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.7% 2808 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 3% 5357 г
альфа Каротин 1.568 мкг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4854 г
бета Криптоксантин 1.829 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.704 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3462 г
Витамин В4, холин 12.88 мг 500 мг 2.6% 4.1% 3882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 9.8% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 11.6% 1379 г
Витамин В9, фолаты 16.382 мкг 400 мкг 4.1% 6.5% 2442 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 7% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 4.3% 3769 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.204 мкг 50 мкг 2.4% 3.8% 4153 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 13.8% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.6422 мг 20 мг 3.2% 5.1% 3114 г
Ниацин 0.191 мг ~
Бетаин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.63 мг 2500 мг 7.2% 11.4% 1384 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6557 г
Кремний, Si 21.023 мг 30 мг 70.1% 111.3% 143 г
Магний, Mg 26.85 мг 400 мг 6.7% 10.6% 1490 г
Натрий, Na 27.06 мг 1300 мг 2.1% 3.3% 4804 г
Сера, S 18.59 мг 1000 мг 1.9% 3% 5379 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 6.5% 2417 г
Хлор, Cl 13.02 мг 2300 мг 0.6% 1% 17665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 5.9% 2675 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Кобальт, Co 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 2.7% 5747 г
Литий, Li 0.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 14.4% 1099 г
Медь, Cu 110.88 мкг 1000 мкг 11.1% 17.6% 902 г
Молибден, Mo 1.687 мкг 70 мкг 2.4% 3.8% 4149 г
Никель, Ni 1.103 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 2.157 мкг 55 мкг 3.9% 6.2% 2550 г
Стронций, Sr 4.73 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 32.15 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12442 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.2141 мг 12 мг 1.8% 2.9% 5605 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.327 мг ~
Стигмастерол 0.131 мг ~
бета Ситостерол 4.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.781 г min 16.8 г 4.6% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соевый коктейль составляет 63 кКал.

  • Порция = 249 гр (156.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Соевый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,1 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Соевый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевый коктейль, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 189
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 62