Рецепт Блины с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с курицей

Кур филе начинка для блинов 224 г
Блины мамины 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.6 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1089 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 12.6% 514 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.9% 1098 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 3.6% 1780 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 1.9% 3323 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 2.7% 2406 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 6% 1084 г
Витамин В4, холин 43.87 мг 500 мг 8.8% 5.7% 1140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 3.6% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.601 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 6060 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.8% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 2.7% 2431 г
Витамин Н, биотин 3.464 мкг 50 мкг 6.9% 4.5% 1443 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 9.0145 мг 20 мг 45.1% 29.2% 222 г
Ниацин 4.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.15 мг 2500 мг 9.2% 6% 1091 г
Кальций, Ca 40.04 мг 1000 мг 4% 2.6% 2498 г
Кремний, Si 0.578 мг 30 мг 1.9% 1.2% 5190 г
Магний, Mg 21.35 мг 400 мг 5.3% 3.4% 1874 г
Натрий, Na 62.77 мг 1300 мг 4.8% 3.1% 2071 г
Сера, S 43.47 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2300 г
Фосфор, P 156.6 мг 800 мг 19.6% 12.7% 511 г
Хлор, Cl 43.56 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 1.397 мг 18 мг 7.8% 5% 1288 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3311 г
Кобальт, Co 7.043 мкг 10 мкг 70.4% 45.5% 142 г
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 3.9% 1643 г
Медь, Cu 86.97 мкг 1000 мкг 8.7% 5.6% 1150 г
Молибден, Mo 10.215 мкг 70 мкг 14.6% 9.4% 685 г
Никель, Ni 0.61 мкг ~
Олово, Sn 2.23 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 5.137 мкг 55 мкг 9.3% 6% 1071 г
Стронций, Sr 2.92 мкг ~
Фтор, F 16.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24331 г
Хром, Cr 14.34 мкг 50 мкг 28.7% 18.6% 349 г
Цинк, Zn 1.1325 мг 12 мг 9.4% 6.1% 1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 1.105 г ~
Валин 0.834 г ~
Гистидин* 0.753 г ~
Изолейцин 0.722 г ~
Лейцин 1.277 г ~
Лизин 1.508 г ~
Метионин 0.304 г ~
Метионин + Цистеин 0.593 г ~
Треонин 0.693 г ~
Триптофан 0.233 г ~
Фенилаланин 0.701 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.81 г ~
Аспарагиновая кислота 1.204 г ~
Гидроксипролин 0.111 г ~
Глицин 0.577 г ~
Глутаминовая кислота 2.14 г ~
Пролин 0.712 г ~
Серин 0.71 г ~
Тирозин 0.563 г ~
Цистеин 0.283 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.266 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.872 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.785 г min 16.8 г 10.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.019 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.945 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Блины с курицей составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.6 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С КУРИЦЕЙ

Блины с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 45,1 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 70,4 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 28,7 %

Чем полезен Блины с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с курицей, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги