Рецепт Кето хлебушки в вафельнице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлебушки в вафельнице

Вода водопроводная питьевая	206 г
Мука подсолнечная Солнечный дар	130 г
Мука Миндальная Эндакси	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Гималайская соль розовая	10 г
Смесь семян для салатов и выпечки	80 г
Разрыхлитель	2 г
Клетчатка яблочная Sneko GOLD	60 г
Чеснок, порошок	10 г
Масло оливковое CRATOS в жести	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	25 г
Масло Сливочное [Радость Вкуса]	20 г

Способ приготовления

В горячую воду положить масло кокосовое и размягчить. Добавлять остальные градиенты и мешать. Я выпекала в аэрогриле в формочках для кекса маленькими шариками или плоскими тонкими лепешками в формочках кекса. 200 градусов 8-10 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлебушки в вафельнице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	475.3 ккал	1684 ккал	28.2%	5.9%	354 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	4%	521 г
Жиры	43.6 г	56 г	77.9%	16.4%	128 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	1.3%	1610 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	4.4%	476 г
Вода	23.8 г	2273 г	1%	0.2%	9550 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.3 мкг	900 мкг	3.5%	0.7%	2875 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.534 мг	1.5 мг	35.6%	7.5%	281 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.3%	1651 г
Витамин В4, холин	31.45 мг	500 мг	6.3%	1.3%	1590 г
Витамин В5, пантотеновая	1.254 мг	5 мг	25.1%	5.3%	399 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	1.8%	1198 г
Витамин В9, фолаты	1.33 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30075 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.5%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	0.6%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.1%	14563 г
Витамин Н, биотин	2.569 мкг	50 мкг	5.1%	1.1%	1946 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4393 мг	20 мг	2.2%	0.5%	4553 г
Ниацин	1.211 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.79 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5582 г
Кальций, Ca	28.14 мг	1000 мг	2.8%	0.6%	3554 г
Кремний, Si	12.5 мг	30 мг	41.7%	8.8%	240 г
Магний, Mg	59.24 мг	400 мг	14.8%	3.1%	675 г
Натрий, Na	498.27 мг	1300 мг	38.3%	8.1%	261 г
Сера, S	24.46 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4088 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	3.7%	561 г
Хлор, Cl	94.54 мг	2300 мг	4.1%	0.9%	2433 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	1.7%	1216 г
Йод, I	127.26 мкг	150 мкг	84.8%	17.8%	118 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	2.9%	714 г
Марганец, Mn	0.3411 мг	2 мг	17.1%	3.6%	586 г
Медь, Cu	20.51 мкг	1000 мкг	2.1%	0.4%	4876 г
Молибден, Mo	0.796 мкг	70 мкг	1.1%	0.2%	8794 г
Селен, Se	13.586 мкг	55 мкг	24.7%	5.2%	405 г
Фтор, F	26.87 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	14886 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.2%	9259 г
Цинк, Zn	0.9998 мг	12 мг	8.3%	1.7%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.97 г	~
Валин	0.561 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.475 г	~
Лейцин	0.721 г	~
Лизин	0.45 г	~
Метионин	0.227 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.404 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.493 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	1.025 г	~
Глицин	0.563 г	~
Глутаминовая кислота	2.193 г	~
Пролин	0.475 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.273 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
бета Ситостерол	3.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.763 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.228 г	~
10:0 Каприновая	0.197 г	~
12:0 Лауриновая	1.397 г	~
14:0 Миристиновая	0.512 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.523 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.413 г	min 16.8 г	14.4%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.787 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.962 г	от 11.2 до 20.6 г	35.4%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Кето хлебушки в вафельнице составляет 475,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	475.3 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	43.6 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	23.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБУШКИ В ВАФЕЛЬНИЦЕ

Кето хлебушки в вафельнице богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 35,6 %, витамином B5 - 25,1 %, кремнием - 41,7 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 17,8 %, йодом - 84,8 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 17,1 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Кето хлебушки в вафельнице

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето хлебушки в вафельнице, калорийность 475,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлебушки в вафельнице, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе