Рецепт Облепиховый морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый морс

Облепиха	700 г
Вода	2500 г
Сахар песок	250 г

Способ приготовления

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. Первым делом необходимо перебрать ягоды и промыть их, затем выложить их в сито и дать высохнуть. 2. После того как ягоды высохли необходимо отжать из них сок. Лучше всего сразу положить марлю в емкость в которой будете давить ягоды, это позволит быстро отделить жмых, ну и дожать остатки сока. 3. Теперь необходимо поставить воду и как только она закипит добавить в нее жмых и варить 10 мин. В конце варки добавить сахар и постоянно помешивать до полного его растворения. Сахар лучше всего добавлять постепенно, возможно кому-то понравится более кислый вкус, да и вообще его можно заменить медом, но это так же зависит от личных предпочтений. 4. Снять морс с плиты и влить в него сок облепихи. Как показала практика, этот морс идеально пить как горячим, так и холодным

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.6 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3693 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	0.7%	38000 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.4%	5091 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	8.3%	2607 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.4%	5000 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	8.6%	2545 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	12.3%	1775 г
бета Каротин	0.304 мг	5 мг	6.1%	13.4%	1645 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В4, холин	4.26 мг	500 мг	0.9%	2%	11737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	2.4%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.826 мкг	400 мкг	0.5%	1.1%	21906 г
Витамин C, аскорбиновая	40.58 мг	90 мг	45.1%	98.9%	222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.014 мг	15 мг	6.8%	14.9%	1479 г
Витамин Н, биотин	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	2.9%	7463 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1014 мг	20 мг	0.5%	1.1%	19724 г
Ниацин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.38 мг	2500 мг	1.6%	3.5%	6348 г
Кальций, Ca	7.94 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12594 г
Кремний, Si	0.67 мг	30 мг	2.2%	4.8%	4478 г
Магний, Mg	6.81 мг	400 мг	1.7%	3.7%	5874 г
Натрий, Na	1.54 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	84416 г
Сера, S	1.74 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	57471 г
Фосфор, P	1.8 мг	800 мг	0.2%	0.4%	44444 г
Хлор, Cl	1.27 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	5.07 мкг	~
Железо, Fe	0.307 мг	18 мг	1.7%	3.7%	5863 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	68182 г
Кобальт, Co	0.099 мкг	10 мкг	1%	2.2%	10101 г
Литий, Li	0.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.1899 мг	2 мг	9.5%	20.8%	1053 г
Медь, Cu	49.13 мкг	1000 мкг	4.9%	10.7%	2035 г
Молибден, Mo	3.391 мкг	70 мкг	4.8%	10.5%	2064 г
Никель, Ni	3.043 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	0.197 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	27919 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Фтор, F	74.88 мкг	4000 мкг	1.9%	4.2%	5342 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	4.4%	5051 г
Цинк, Zn	0.0008 мг	12 мг			1500000 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	97.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	18.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый морс составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.6 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ МОРС

Облепиховый морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,1 %

Чем полезен Облепиховый морс

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Облепиховый морс, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый морс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе