Рецепт Помидоры с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с сыром
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Сыр литовский | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Помидоры нарезать кружочками 1 см толщиной. Посолить немного. Слегка прижарить на сковородке, не допуская размягчения и потери формы. Снять на тарелку в один слой. Посыпать мелко нарубленным чесноком, тертым сыром и зеленью укропа.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.045 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.772 мг | 15 мг | 31.8% | 19.2% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.481 мг | 20 мг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 267.46 мг | 1000 мг | 26.7% | 16.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 631.96 мг | 1300 мг | 48.6% | 29.3% | 206 г |
| Сера, S | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 640.1 мг | 2300 мг | 27.8% | 16.8% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 28.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Никель, Ni | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10721 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0691 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.81 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ
Помидоры с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, витамином E - 31,8 %, витамином PP - 12,4 %, кальцием - 26,7 %, фосфором - 28,1 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 47,9 %
Чем полезен Помидоры с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис белый вареный
- оладьи из ржаной муки кефир 3,2
- Блинчики
- молоки рыбы
- молоки отварные
- Салат "Спаржа" по-корейски
- щи из квашеной капусты
- филе грудки куриной отварное
- Котлета свино-говяжья МОЯ
- Салат с белокачанной капустой, огурцами и горошком консервированным
- цикорий
- цикорий с молоком
- Чипсы
- Морская капуста Салат Витаминный Fish House
- суп-пюре
- чудо творожно вишневое шоколад
- салат микс
- уха из консервы
- кока кола
- творог обезжиренный 0,2%
- мед
- Soy Protein
- Каша пшенная с творогом
- бульон
- Манно-овсяные оладьи
- киндер
- Оливье с крабовым мясом Шоколадница
- Овсяные панкейки
- конфета Лесной орех в шоколаде
- Сыр обезжиренный лимиано
- конфета Миндаль в шоколаде
- Йогурт "Коровкино"
- Оладьи из овсянки и черники
- Шарлотка с творогом
- халва в шоколаде
- KFC Центрум
- Куриная грутка с брокколи
- суп куриный лохматый с овощами
- Сырники с яблоком
- Тушёная капуста с картошкой
- диетические сырники
- Завтрак с творогом, йогуртом и фруктами
- козинак кужутный
- салат с тунцом и овощами
- сгущенка Веселая ферма 8,5%
- Творожная запеканка с киви и бананом
- конфеты трюфель свиточ 12г
- пряник делиция баварский 18г
- йогурт 2% савушкин
- курица в апельсиновом маринаде с шампиньонами
- Творожные маффины
- шоколад Вдохновение классический
- Палочки лосось
- килька Рижская в томатном соусе консервы
- овсяные оладья
- йогурт "Савушкин" 2%
- Паста красный карри (Kanokwan)
- хлеб домашний
- куриная котлета
- Грудка жареная 0.8
- соте
- отруби овсянные мистраль
- капуста тущенная
- мука овсяная гарнец
- Блин 16,02
- дрожжи сухие
- Крендельки с солью
- Куриные ножки с красным карри и овощами
- Молоко "Простоквашино" 1%
- Блины на масленницу
- Вода "Еринская"
- Начинка из творога и изюма
- шоколад спартак
- фрикадельки
- почки тушеные
- Фруктовая запеканка
- батон алтайский
- овсяная каша на молоке 1%
- маккофе 3в1
- семечик тыквы
- шарлотка
- салат из капусты с колбасой
- фарш говяжий нежирный
- Крабовые палочки "Снежный краб" новинка 180 гр
- Блины с печенью и рисом
- Шоколадно-банановая овсяная каша
- рулет со сгущенкой
- арахисовая паста
- Суп концентрат
- овощи тушеные
- Морковь варёная
- Скумбрия в пергаменте
- Палочки VICI лосось
- картофель тушеный с мясом
- Блины с творогом
- овсяная
- Ветчина домашняя
- Равиоли с шпинатом и сыром
- Nestea с персиком
- Свекла варёная
Метки: Как приготовить Помидоры с сыром, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
