Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 830 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 570 г |
Сметана Мозырская, 18% | 260 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.7% | 905 г |
Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 14.2% | 231 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2% | 1672 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 7% | 467 г |
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 7% | 471 г |
Витамин В4, холин | 94.23 мг | 500 мг | 18.8% | 6.2% | 531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 7% | 468 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 21.927 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1824 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.193 мкг | 3 мкг | 39.8% | 13.1% | 251 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
Витамин Н, биотин | 10.034 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4236 мг | 20 мг | 12.1% | 4% | 825 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.69 мг | 2500 мг | 16% | 5.3% | 624 г |
Кальций, Ca | 328.4 мг | 1000 мг | 32.8% | 10.8% | 305 г |
Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 3% | 1109 г |
Натрий, Na | 1541.09 мг | 1300 мг | 118.5% | 39% | 84 г |
Сера, S | 90.11 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1110 г |
Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 10.4% | 316 г |
Хлор, Cl | 2415.31 мг | 2300 мг | 105% | 34.6% | 95 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 0.8% | 3956 г |
Йод, I | 22.91 мкг | 150 мкг | 15.3% | 5% | 655 г |
Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 6.8% | 484 г |
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11050 г |
Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2054 г |
Молибден, Mo | 16.727 мкг | 70 мкг | 23.9% | 7.9% | 418 г |
Селен, Se | 3.433 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2% | 1602 г |
Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8368 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.9364 мг | 12 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем-сыр домашний (мой) составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 303.9 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 24.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|