Рецепт Диетическая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическая пицца

Куриное филе, неприготовленное	100 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Маслины с косточкой / без косточки	50 г
Помидоры (томаты), грунтовые	75 г
Сыр пошехонский	30 г
Сметана 15,0% жирности	20 г

Способ приготовления

1. Разрезать куриное филе вдоль и отбить, оно будет тестом, выложить в форму и поставить в духову минут на 10-15. 2. Смешать томатную пасту и сметану, намазать на "тесто", сверху выложить помидоры,маслины, сыр. Начинка на Ваш выбор. 3. Поставить в духову минут на 15-20, пока сыр не расплавится.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.6 ккал	1684 ккал	10%	6%	1005 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.7%	884 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	11.6%	514 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.4%	2517 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.4%	4103 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	5.8%	1027 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	4.1%	1449 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В4, холин	34.38 мг	500 мг	6.9%	4.1%	1454 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	5.1%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	8.559 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4673 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	9.79 мг	90 мг	10.9%	6.5%	919 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4360 г
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8197 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.5%	1714 г
Дигидрофиллохинон	5.186 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.0119 мг	20 мг	15.1%	9%	664 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	4.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.12 мг	2500 мг	8.9%	5.3%	1120 г
Кальций, Ca	119.02 мг	1000 мг	11.9%	7.1%	840 г
Магний, Mg	21.46 мг	400 мг	5.4%	3.2%	1864 г
Натрий, Na	273.64 мг	1300 мг	21%	12.5%	475 г
Сера, S	34.71 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2881 г
Фосфор, P	152 мг	800 мг	19%	11.3%	526 г
Хлор, Cl	30.22 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7611 г
Микроэлементы
Бор, B	29.2 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	2.9%	2055 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13393 г
Кобальт, Co	3.22 мкг	10 мкг	32.2%	19.2%	311 г
Марганец, Mn	0.1268 мг	2 мг	6.3%	3.8%	1577 г
Медь, Cu	128.64 мкг	1000 мкг	12.9%	7.7%	777 г
Молибден, Mo	3.814 мкг	70 мкг	5.4%	3.2%	1835 г
Никель, Ni	3.305 мкг	~
Рубидий, Rb	38.9 мкг	~
Селен, Se	8.475 мкг	55 мкг	15.4%	9.2%	649 г
Фтор, F	5.08 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78740 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1.5%	3937 г
Цинк, Zn	0.3898 мг	12 мг	3.2%	1.9%	3079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.016 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.406 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.505 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.267 г	~
Заменимые аминокислоты	1.91 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.647 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	1.395 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.898 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.197 г	min 16.8 г	13.1%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.132 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Диетическая пицца составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.6 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА

Диетическая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,1 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 12,9 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Диетическая пицца

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетическая пицца, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическая пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе