Рецепт Начинка на пирожки из ливера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка на пирожки из ливера

Сердце говяжье (Тушение) 600 г
Легкое говяжье (Тушение) 800 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка на пирожки из ливера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.2 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 14.9% 415 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.2% 602 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.8% 3318 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16981 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 6.4% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 17.1% 360 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.1% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 1.459 мг 5 мг 29.2% 18% 343 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 0.759 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 52701 г
Витамин В12, кобаламин 7.102 мкг 3 мкг 236.7% 145.9% 42 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 1.8% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.56 мг 15 мг 17.1% 10.5% 586 г
Витамин Н, биотин 8.042 мкг 50 мкг 16.1% 9.9% 622 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.1743 мг 20 мг 25.9% 16% 387 г
Ниацин 2.704 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.01 мг 2500 мг 5% 3.1% 2016 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6566 г
Кремний, Si 0.802 мг 30 мг 2.7% 1.7% 3741 г
Магний, Mg 20.74 мг 400 мг 5.2% 3.2% 1929 г
Натрий, Na 37.57 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3460 г
Сера, S 191.83 мг 1000 мг 19.2% 11.8% 521 г
Фосфор, P 221.5 мг 800 мг 27.7% 17.1% 361 г
Хлор, Cl 4.19 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 54893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Железо, Fe 9.024 мг 18 мг 50.1% 30.9% 199 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7653 г
Кобальт, Co 2.923 мкг 10 мкг 29.2% 18% 342 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 1.8% 3390 г
Медь, Cu 188.64 мкг 1000 мкг 18.9% 11.7% 530 г
Молибден, Mo 7.112 мкг 70 мкг 10.2% 6.3% 984 г
Никель, Ni 0.481 мкг ~
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Рубидий, Rb 76.4 мкг ~
Селен, Se 8.348 мкг 55 мкг 15.2% 9.4% 659 г
Фтор, F 23.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16885 г
Хром, Cr 11.18 мкг 50 мкг 22.4% 13.8% 447 г
Цинк, Zn 1.1137 мг 12 мг 9.3% 5.7% 1077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.491 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.456 г ~
Лейцин 0.763 г ~
Лизин 0.738 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.351 г ~
Треонин 0.403 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.638 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.561 г ~
Аспарагиновая кислота 0.692 г ~
Глицин 0.403 г ~
Глутаминовая кислота 1.141 г ~
Пролин 0.524 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 40.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.52 г min 16.8 г 9% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.527 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.297 г от 11.2 до 20.6 г 29.4% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.107 г ~

Энергетическая ценность Начинка на пирожки из ливера составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.2 кКал -%
Белки 18.3 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА НА ПИРОЖКИ ИЗ ЛИВЕРА

Начинка на пирожки из ливера богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,8 %, витамином B5 - 29,2 %, витамином B12 - 236,7 %, витамином E - 17,1 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 25,9 %, фосфором - 27,7 %, железом - 50,1 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 18,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен Начинка на пирожки из ливера

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка на пирожки из ливера, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка на пирожки из ливера, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты