Рецепт Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.)

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	43 г
Вода	85 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	14 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	6 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	5 г
Кабачок (Тушение)	5 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	5 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли (Сша) ликопин 100%	4 г
Перец сладкий красный (Тушение)	4 г
Сельдерей (Тушение)	3 г
Сельдерей	3 г
Морковь отварная по 2-40	3 г
Морковь, вареная, без соли	3 г
Соевый соус	10 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	4 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	4 г
Кунжут	2 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.1%	2303 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.6%	1077 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	6.4%	1117 г
Углеводы (общие)	19.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.2%	3252 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	5.4%	1341 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	57 мкг	~
бета Каротин	0.445 мг	5 мг	8.9%	6.4%	1124 г
бета Криптоксантин	9.2 мкг	~
Ликопин	9.68 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.715 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин В4, холин	34.9 мг	500 мг	7%	5%	1433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	6.7 мкг	400 мкг	1.7%	1.2%	5970 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	3.4%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	4.8%	1490 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.005 мг	15 мг	13.4%	9.6%	748 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.127 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	39370 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.9062 мг	20 мг	4.5%	3.2%	2207 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	1.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.3 мг	2500 мг	3.7%	2.6%	2709 г
Кальций, Ca	48.39 мг	1000 мг	4.8%	3.4%	2067 г
Кремний, Si	3.1 мг	30 мг	10.3%	7.4%	968 г
Магний, Mg	22.57 мг	400 мг	5.6%	4%	1772 г
Натрий, Na	333.96 мг	1300 мг	25.7%	18.4%	389 г
Сера, S	34.71 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2881 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	5.6%	1272 г
Хлор, Cl	1.54 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.9 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	1.01 мкг	~
Железо, Fe	1.112 мг	18 мг	6.2%	4.4%	1619 г
Йод, I	6.29 мкг	150 мкг	4.2%	3%	2385 г
Кобальт, Co	1.173 мкг	10 мкг	11.7%	8.4%	853 г
Литий, Li	2.447 мкг	~
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	5%	1429 г
Медь, Cu	153.18 мкг	1000 мкг	15.3%	10.9%	653 г
Молибден, Mo	1.938 мкг	70 мкг	2.8%	2%	3612 г
Никель, Ni	3.179 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	6.643 мкг	55 мкг	12.1%	8.6%	828 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	52.45 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7626 г
Хром, Cr	5.09 мкг	50 мкг	10.2%	7.3%	982 г
Цинк, Zn	0.5716 мг	12 мг	4.8%	3.4%	2099 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.329 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	39.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.41 мг	~
бета Ситостерол	2.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.745 г	min 16.8 г	10.4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.599 г	от 11.2 до 20.6 г	23.2%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.548 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.) составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВОК ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ ВВ (200 ГР.)

Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, кобальтом - 11,7 %, медью - 15,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.), калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок фунчоза с креветками ВВ (200 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе