Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник | 530 г |
Сахар песок | 200 г |
Лимонная заправка для салатов и основных блюд | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 10.9% | 442 г |
Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.6% | 556 г |
Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 44.63 мг | 500 мг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 17% | 283 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.424 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4078 г |
Кремний, Si | 12.72 мг | 30 мг | 42.4% | 20.4% | 236 г |
Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4193 г |
Натрий, Na | 24.78 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5246 г |
Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5241 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 1.8% | 2694 г |
Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1860 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 11.5% | 419 г |
Медь, Cu | 137.8 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
Молибден, Mo | 12.72 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
Никель, Ni | 6.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8648 г |
Стронций, Sr | 21.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.0954 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 49.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% |
Энергетическая ценность Джем из крыжовника в хлебопечке составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 49.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 43.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|