Рецепт Пирожок с яблоками бабули 20,07,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с яблоками бабули 20,07,23

Яйцо куриное 54 г
Сахар песок 203 г
Яблоко 525 г
Мука хлебопекарная из сортов мягкой и твердой пшеницы "Манитоба" высший сорт ДОБРОДЕЯ 150 г
Яичный желток куриный 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с яблоками бабули 20,07,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.2% 1382 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.3% 1037 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 7.7% 581 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 1% 4601 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 4% 1126 г
Ретинол 0.075 мг ~
альфа Каротин 6.255 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
бета Криптоксантин 5.432 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 180.082 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1475 г
Витамин В4, холин 150.79 мг 500 мг 30.2% 13.5% 332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.602 мг 5 мг 12% 5.4% 831 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 25.502 мкг 400 мкг 6.4% 2.9% 1569 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 5.2% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин D, кальциферол 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 4.5% 989 г
Витамин D3, холекальциферол 0.889 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 1.7% 2650 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.219 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.284 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3894 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.42 мг 20 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.5 мг 2500 мг 7.1% 3.2% 1416 г
Кальций, Ca 33.56 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2980 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6299 г
Натрий, Na 29.6 мг 1300 мг 2.3% 1% 4392 г
Сера, S 38.59 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2591 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 4.5% 990 г
Хлор, Cl 9.75 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 132.3 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 1.839 мг 18 мг 10.2% 4.6% 979 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6849 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 4.9% 912 г
Литий, Li 0.432 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5540 г
Медь, Cu 76.7 мкг 1000 мкг 7.7% 3.4% 1304 г
Молибден, Mo 3.574 мкг 70 мкг 5.1% 2.3% 1959 г
Никель, Ni 9.182 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 11.086 мкг 55 мкг 20.2% 9% 496 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 7.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54201 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.5213 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2302 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 210.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.447 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.208 г min 16.8 г 13.1% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.173 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.762 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.643 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с яблоками бабули 20,07,23 составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ЯБЛОКАМИ БАБУЛИ 20,07,23

Пирожок с яблоками бабули 20,07,23 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 30,2 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 11,7 %, кобальтом - 11 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Пирожок с яблоками бабули 20,07,23

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с яблоками бабули 20,07,23, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с яблоками бабули 20,07,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы