Калорийность Йогурт 3.5% "Активия". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 3.5% "Активия"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 19.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.9% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 16.3% | 820 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 16% | 833 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.8% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
Энергетическая ценность Йогурт 3.5% "Активия" составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ 3.5% "АКТИВИЯ"
Йогурт 3.5% "Активия" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 14,3 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 12 %
Чем полезен Йогурт 3.5% "Активия"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- топивишка
- Творог 1.8% Дмитровский
- Весенние овощи (4 сезона)
- Грецкий орех
- Отруби ржаные "ДиаДар"
- пирог с клубникой
- с грибами
- тунец в собственном соку фортуна
- хлеб богородский
- куриные желудки в сметане
- овсянка, сэр!
- Куриные котлеты в томатном соусе
- бальзамический соус
- протеиновый коктель
- Масло льняное "Ароматы жизни"
- Индейка тушеная
- творожок агуша
- Салат витаминный
- клубника замороженая
- Кефир 1% "Домик в деревне" или "Лакомо"
- Оладушки пышные
- Кефир 1% "Авида"
- сметана 19%
- Грибы с курицей
- творог с клубникой
- Фасоль стручковая "Vitamin"
- Колбаса "Кремлевская" мясодел
- Брокколи "4 сезона"
- сырники
- шарики из сухофруктов
- протеиновый коктель
- каша ячневая на молоке
- масляная рыба в духовке
- Твороженная масса с изюмом Вкуснотеево
- Голень куриная запечёная
- морской язык тушеный в сметане
- масса творожная рузкая
- кофе с молоком
- Кукуруза для попкорна
- PELMENY DETSKIE
- печень с морк и лук
- творог 10% нежный возраст
- Смесь бобовая Bravolli Суп-пюре
- Котлетки на пару
- Печень с яблоками
- Кукурузная каша
- Куриные котлеты
- рыба на подушке
- шоколад плитка
- calmar salad
- Чечевичный суп
- Чай травяной
- хлопья АХА мультизерновые
- суп
- кисель
- омлет
- Салат из огурцов и помидоров с чесноком
- таблетка №1 белая
- кисель
- запеканка на геркулесе с творогом
- минтай тушеный в сметане
- овсянка на воде
- Котлеты говядина+курица
- сыр домашний
- бульон с веримш 10.02
- Безешечка
- таблетка №2 голубая
- хлебцы ананасово злаковый коктель
- Сырок "Чудо" с бисквитом
- сыр плавленный копченый "нежный"
- овсянка велле с черносливом
- печеночные блинчики
- Салат
- смузи1
- Гуляш свиной
- таблетка №3 розовая
- Домашняя колбаса свиная
- желе лимонное
- смесь
- Бефстроганов
- лагман
- смесь2
- почки тушеные
- хлебцы ржаные
- Миндаль натуральный "Дары природы"
- рис смесь
- Индейка с картофелем
- Биойогурт "Био Трио"злаки 450 гр.
- смесь риса отварная
- салат с брокколи
- Паста из перцев
- Фасоль Зеленая Стручковая "4 сезона"
- манты с говядиной
- биточки петелинка
- пышка на кефире
- творожно-банановый крем
- Печеночна запеканка
- блины на сыворотке
- запеканка с манкой
- коктейль
Метки: Йогурт 3.5% "Активия" калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт 3.5% "Активия", калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт 3.5% "Активия"
Калькуляторы
