Рецепт Картофельный салат pl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельный салат pl
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Фасоль красная консерваpl | 50 г |
| Огурец кваженный pl | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 18%pl | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельный салат pl".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.5% | 1531 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 12% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.399 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 6.4% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.625 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.3% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0604 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1886 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4751 г |
| Кремний, Si | 11.949 мг | 30 мг | 39.8% | 39.9% | 251 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Натрий, Na | 58.66 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.5% | 2216 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 8.9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1586 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 41.9% | 239 г |
| Литий, Li | 17.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2833 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.5% | 2216 г |
| Никель, Ni | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.181 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17786 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.447 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2685 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный салат pl составляет 99,7 кКал.
- Порция = 100 гр (99.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ PL
Картофельный салат pl богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 41,8 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Картофельный салат pl
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йод 150 мкг~
- Крабовый салат на сметане
- Пирожок с мясом Гурман
- Папайя энзимы (пастилки)
- Блинчики на греческом йогурте
- Разрыхлитель albus mine
- Мясные слайсы
- Эклер с карамельным кремом
- Рулет бисквитный шоколадный с ванильным кремом ВкусВилл.
- Запеканка с картофелем, свининой, сыром и луком
- Десерт "Морковный на двоих" с сырно-сливочным кремом ВкусВилл.
- Летняя толма
- Кином черное
- плов 16,07,23
- Вафли
- гриб соус к пасте 16,07,23
- Пряники сырцовые "имбирные"
- Вафли
- Вьетнамские мюсли
- Печенье овсяное
- ликер коктейль мохито ( yachting)
- Печенье Изабель
- Nakeśniki z serem - Szamamm
- Витамины Алфавит классик
- хлебцы зерновые на ржаной закваске
- Банан сироп
- Сироп шокол
- Булочка французская
- Оладьи
- Котлета куриная с гречкой
- Рожки с курочкой и помидором
- Печенье Sporty
- Вода с солью
- Батат печёный
- Доширак со вкусом говядины
- Что.
- Зажарка с брокколи (копия)
- Мороженное.
- Сахарозаменитель Сладис Элит с сукралозой, 150 таб.
- Сосиска домашняя
- Печенье соленая карамель
- Вареники с картофелем и луком Бабушка Аня
- Сердечки куриные тушёные
- Десерт курд смородина
- Блинчики с клубничной начинкой
- Суп из ламинарии (I-Co-B12-K-Омега3-Mg)
- Римма Перец фаршированный куриным фаршем
- Блинчики с курицей и грибами
- Банановые маффины
- Клубничный чизкейк слойка
- Сыр Адыгейский
- Сырник обезжиренный
- Сыр ФИЛАДЕЛЬФИЯ
- Бородинский хлеб
- Голубцы мо
- Запеканка творожная 2
- Кабачково-сырные оладьи
- Топинг шоколадный
- Творог обезжиренный
- Рис бурый на воде
- СИРОП МОЁ
- Горчица Т
- Ромштекс
- Творожная запеканка
- Мой пробиойогурт с добавками//
- Творог5% Фермерская продукция
- Французский крекер с кунжутом
- Цикорий (Elite)
- Цикорий
- Запеканка творожная
- Овощной салат с крабовыми палочками.
- Каркаде чай
- Кекс 2
- Оладьи протеин
- Салат с копченой курицей и маринованными шампиньонами
- Аспаркам
- Кабачковые оладьи
- Ветчина куриная Рефтинская
- Омлет в кипятке
- Старбакс яб+морк
- Сырный соус Альфредо из цветной капусты 2023.07.15
- Курица с грибами
- Лаваш-конверт
- Сырники в формочках
- Омлет с йогуртом
- Суфле творожное
- Бульон рыбный из лосося
- Мороженое карамель
- Кабачки в духовке с сыром
- Наслажи ирландские сливки
- наслажи ирландские сливки
- Баклажан с начинкой в духовке
- Йогурт 2,5 фисташка
- Слива жареная в сливках
- Кабак тушёный с ботвой
- Оладьи.
- Чечевица каша
- Хлеб с моцареллой
- Курица в духовке
- Хлеб "Солнышко" [Лента]
Метки: Как приготовить Картофельный салат pl, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный салат pl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
