Рецепт Рулет из лаваша и 200гр. Творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша и 200гр. Творога

Лаваш "АРМЯНСКИЙ" 100 г
Творог Классический [Ясь Белоус] 200 г
Апельсин, все сорта 100 г
Ванильный порошок [Сырье и приправы] 2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша и 200гр. Творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 11.2% 784 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.2% 2074 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.3% 1659 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.8% 3080 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
альфа Каротин 2.716 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
бета Криптоксантин 28.642 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.852 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 0.4% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 7.407 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5400 г
Витамин C, аскорбиновая 13.14 мг 90 мг 14.6% 12.8% 685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34091 г
Витамин РР, НЭ 0.0696 мг 20 мг 0.3% 0.3% 28736 г
Макроэлементы
Калий, K 44.69 мг 2500 мг 1.8% 1.6% 5594 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 0.9% 10121 г
Магний, Mg 2.47 мг 400 мг 0.6% 0.5% 16194 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43103 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.4% 22857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 0.1% 72000 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Медь, Cu 11.11 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 9001 г
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44715 г
Цинк, Zn 0.0173 мг 12 мг 0.1% 0.1% 69364 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рулет из лаваша и 200гр. Творога составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность114 ккал7.53%
Белки9.7 г10.66%
Жиры2.7 г4.09%
Углеводы13.2 г9.57%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода73.8 г2.74%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
1.4%
B2
0.6%
Холин
0.4%
B5
1.2%
B6
0.8%
B9
1.9%
B12
~
C
15%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
1.8%
Ca
1%
Si
~
Mg
0.6%
Na
~
P
0.4%
Cl
~
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
1.1%
Mo
~
Se
0.2%
F
~
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
34%
10г
Жиры
21%
Углеводы
46%
13г
Белки 9.7г, 38.8 ккал (33.5%)Жиры 2.7г, 24.3 ккал (21%)Углеводы 13.2г, 52.8 ккал (45.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША И 200ГР. ТВОРОГА

Рулет из лаваша и 200гр. Творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %

Чем полезен Рулет из лаваша и 200гр. Творога

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша и 200гр. Творога, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша и 200гр. Творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги