Рецепт Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас)

Апельсин 200 г
Груша 110 г
Ананас 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9.5% 1622 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 22.3% 690 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 5.4% 2827 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4737 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 7.5% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.9 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6780 г
Витамин C, аскорбиновая 45.87 мг 90 мг 51% 78.5% 196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 3.7% 4249 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7112 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.42 мг 20 мг 2.1% 3.2% 4762 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.3 мг 2500 мг 9.5% 14.6% 1054 г
Кальций, Ca 35.87 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2788 г
Кремний, Si 40.3 мг 30 мг 134.3% 206.6% 74 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2243 г
Натрий, Na 14.17 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 9174 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 1.5% 9862 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 4.6% 3320 г
Хлор, Cl 19.6 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.4 мкг ~
Бор, B 168.5 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 1.153 мг 18 мг 6.4% 9.8% 1561 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7813 г
Кобальт, Co 5.25 мкг 10 мкг 52.5% 80.8% 190 г
Литий, Li 16.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.3438 мг 2 мг 17.2% 26.5% 582 г
Медь, Cu 130.1 мкг 1000 мкг 13% 20% 769 г
Молибден, Mo 6.05 мкг 70 мкг 8.6% 13.2% 1157 г
Никель, Ni 13.833 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Стронций, Sr 63.77 мкг ~
Фтор, F 16.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24184 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 13.5% 1139 г
Цинк, Zn 0.247 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4858 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас) составляет 65 кКал.

  • Порция = 300 гр (195 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ 2-01 (АПЕЛЬСИН, ГРУША, АНАНАС)

Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 51 %, кремнием - 134,3 %, кобальтом - 52,5 %, марганцем - 17,2 %, медью - 13 %

Чем полезен Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас), калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежевыжатый 2-01 (апельсин, груша, ананас), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы