Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рикотта Лайт [Bonfesto] | 110 г |
Яйцо куриное | 280 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.2% | 661 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.5% | 452 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3076 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.6% | 482 г |
Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.8% | 570 г |
Витамин В4, холин | 180.21 мг | 500 мг | 36% | 22% | 277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 5.026 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7959 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
Витамин D, кальциферол | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
Витамин Н, биотин | 14.503 мкг | 50 мкг | 29% | 17.7% | 345 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5846 мг | 20 мг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2487 г |
Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2532 г |
Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4640 г |
Натрий, Na | 96.21 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
Сера, S | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2054 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 6.1% | 1003 г |
Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 43.9% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Медь, Cu | 59.59 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1678 г |
Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
Селен, Se | 22.041 мкг | 55 мкг | 40.1% | 24.5% | 250 г |
Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10129 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
Цинк, Zn | 0.7969 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1506 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
Валин | 0.553 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
Лизин | 0.646 г | ~ | |||
Метионин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
Треонин | 0.438 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.51 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
Глицин | 0.302 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
Пролин | 0.287 г | ~ | |||
Серин | 0.668 г | ~ | |||
Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 409.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | min 16.8 г | 21.2% | 13% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.936 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетов блины составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.7 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|