Рецепт Драники из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники из кабачков
| Кабачок (Жарка) | 186 г |
| Картофель (Жарка) | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.3% | 455 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 58.41 мг | 500 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.953 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.574 мг | 15 мг | 30.5% | 18.4% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 4.414 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6404 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1219 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4235 г |
| Кремний, Si | 27.877 мг | 30 мг | 92.9% | 56% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3065 г |
| Натрий, Na | 29.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4481 г |
| Сера, S | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2208 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 42.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 21.4% | 281 г |
| Литий, Li | 13.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19910 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачков составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Драники из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином E - 30,5 %, калием - 11,3 %, кремнием - 92,9 %, кобальтом - 35,6 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Драники из кабачков
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Трюфель из зеленой гречки и кураги
- Капуста тушеная с мясом
- Салат овощной с оливковым маслом
- Котлеты из брокколи и цукини
- Индейка с подливом и лапшой
- Суп с фрикадельками (индейка) и птитим
- Окрошка
- Суп куриный новый
- Салат свежие огурцы и помидоры
- Вареники с земляникой
- Омлет с сулугуни.
- Магний хелат форте
- Оладья
- Гранд десерт
- фрикадельки
- Суп томатный с рисом
- Смузи с бананом и авокадо
- Соус остро-сладкий "Paprichi"
- Омлет 140723
- Варенье вишневое
- Арах.паста из Магнита
- Жареная куриная котлета.
- Рис с фрикасе
- Отруби ржаные
- Мороженое вишня с шоколадным соусом
- Паста из кабачков
- Сардина атлантическая
- Протеин соевый яблочный пирог
- Цезарь по-русски
- Минтай жареный
- Кефир 1 %жирности Эконива
- Кабачки печёные
- Котлеты свиные жареные
- Перцы запечённые
- Булгур с овощами
- Паста болоньезе (Епифанов)
- Колбаса вареная "Вкусная"
- Помидоры запечённые
- Kombucha granat
- Творожники-сырники
- грано
- Лук репчатый запечённый
- Колбаса вареная "С говядиной"
- круал сан
- Смузи-боул «Льняная вишня»
- Курица гриль
- Колбаса вареная "Мортадела"
- Перцы фарширов с филе в овощах
- сыворотка молочная
- сыворотка молочная
- Колбаса вареная "Докторская"
- Батончик с высоким содержанием белка * Двойной Шоколад в Темной Глазури
- Колбаса вареная "Эстонская"
- Тефтели диет - рис, индюшиный фарш Пол
- Пп пицца от козиии
- Рис Польша
- Смузи-боул «Сникерс»
- Творожно-шоколадный сыр
- Йогурт с пробиотиками
- Торт Маракуйя
- Суп гороховый с копченостями
- рис вареный
- Отбивные с помидорами
- Смузи-боул «Арахис-клубника»
- Отбивные из филе бедра курицы под сыром
- Рыбные палочки
- Фундук Раст
- Смузи молочно-ягодный
- Салат «Одесса»
- Шницель куриный
- Пироженое рафаэлло
- Творожный десерт с ягодой
- Кексы из клетчатки
- творог мягкий
- Шоколадная колбаска из печенья, арахиса, фиников и чернослива с какао
- Зажарка из моркови и лука на масле ГХИ
- Набор конфет «Птичье молоко фруктово-ягодный микс»
- Сырники печеные
- Печенье курабье
- Латте на кокосовом молоке
- Фиш Бургер
- Печенье шоколадное
- Котлеты рыбные
- Творог 1,5%
- Ռուլետ լավաշով
- KFC крылышки
- Майонез Хелманс оригинал
- Зефир из черной смородины
- Пиво безалкогольное Stella Artois
- Ножка KFC
- Картошка с мясом
- Стрипсы KFC
- Эби хот
- Bonbbar шоколад
- Цезарь с курицей
- ППХолодный десерт из замороженных бананов болгария23
- Лава темпура с креветкой
- Картофель с мясом 1
- Миндаль Раст
- Ролл с чукой
Метки: Как приготовить Драники из кабачков, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
