Рецепт Неудачные блины))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Неудачные блины)))

Яйцо куриное 56 г
сахзам 1.5 порция
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод 0.2 г
Мука рисовая ВкусВилл 68 г
Ванилин. 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Неудачные блины)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.4 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.7% 1551 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.5% 1037 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 6.8% 839 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 21.8% 263 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3702 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 4.2% 1360 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Витамин В4, холин 63.9 мг 500 мг 12.8% 7.3% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 3.8% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.782 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22447 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 2.5% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.245 мг 15 мг 8.3% 4.8% 1205 г
Витамин Н, биотин 5.142 мкг 50 мкг 10.3% 5.9% 972 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9055 мг 20 мг 9.5% 5.4% 1050 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.82 мг 2500 мг 2.6% 1.5% 3917 г
Кальций, Ca 24.4 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4098 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2930 г
Натрий, Na 66.23 мг 1300 мг 5.1% 2.9% 1963 г
Сера, S 45.83 мг 1000 мг 4.6% 2.6% 2182 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 6.1% 932 г
Хлор, Cl 95.18 мг 2300 мг 4.1% 2.4% 2416 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 3.3% 1727 г
Йод, I 8.73 мкг 150 мкг 5.8% 3.3% 1718 г
Кобальт, Co 2.559 мкг 10 мкг 25.6% 14.7% 391 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Медь, Cu 21.89 мкг 1000 мкг 2.2% 1.3% 4568 г
Молибден, Mo 3.009 мкг 70 мкг 4.3% 2.5% 2326 г
Селен, Se 7.815 мкг 55 мкг 14.2% 8.1% 704 г
Фтор, F 100.37 мкг 4000 мкг 2.5% 1.4% 3985 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4902 г
Цинк, Zn 0.2831 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 22%
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.806 г min 16.8 г 10.8% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.798 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.639 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Неудачные блины))) составляет 174,4 кКал.

  • Порция = 220 гр (383.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕУДАЧНЫЕ БЛИНЫ)))

Неудачные блины))) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Неудачные блины)))

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Неудачные блины))), калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Неудачные блины))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги