Рецепт Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23
| Вода | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 293 г |
| Картофель (Варка без слива) | 117 г |
| Морковь (Варка без слива) | 68 г |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] | 31 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Минская Марка] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 638 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.9% | 585 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.9% | 819 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 16.7% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 13.9% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 14.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.445 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7562 мг | 20 мг | 13.8% | 16.9% | 726 г |
| Ниацин | 3.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.96 мг | 2500 мг | 9% | 11% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8183 г |
| Кремний, Si | 8.54 мг | 30 мг | 28.5% | 34.8% | 351 г |
| Магний, Mg | 41.23 мг | 400 мг | 10.3% | 12.6% | 970 г |
| Натрий, Na | 175.33 мг | 1300 мг | 13.5% | 16.5% | 741 г |
| Сера, S | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.2% | 863 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 11.5% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 275.33 мг | 2300 мг | 12% | 14.7% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2270 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.498 мкг | 10 мкг | 45% | 55% | 222 г |
| Литий, Li | 4.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5025 г |
| Медь, Cu | 66.83 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.2% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.5% | 1644 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.339 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23% | 532 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8943 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.6% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23 составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОХЛЁБКА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ОВОЩАМИ 11.07.23
Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 28,5 %, хлором - 12 %, кобальтом - 45 %, селеном - 18,8 %
Чем полезен Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрудель с клубникой и рикоттой азбука вкуса
- Сосиски молочные
- Домашний сыр мой 5
- Намазка для кабачка 11.07
- Салатная заправка Чеснок - Зелень - Паприка
- Тушкнная гречка с говядиной и капустой
- Рулетики из кабачка 11.07
- Х
- Печенье сдобное с кусочками шоколада (кукис)
- Клафути со смородиной
- Салат шопский
- Гренки Утка по-пекински
- Дорадо жареное
- Говядина, сырая, постная
- Кабачки с овощами
- Овощи жареные
- Буженина из индейки
- Запеканка классическая 110723
- Салат с тунцом(мне)
- Курица в сливочном соусе
- Псилиум вкусвилл
- Лепешка с сыром на сковороде
- Картофель отварной(мне)
- Печень говяжья.кето
- Печень индейки
- краусан
- Салат 11
- Котлеты в духовке
- Аджапсандал МК
- Йогурт высокобелковый 2.1%
- Баклажан лодочка 10.07.23
- Борщ
- Суп пюре лососевый 11.07.23.
- Блинчики с вареной сгущенкой
- Сырники с клюквой
- Рулет с икрой
- Салат с оливками
- Тунец отварной в желе
- Сыр буратта с песто
- Отвертка с лаймом 520
- Запеканка из кабачков 11.07
- Bar Banana Pudding
- Салат сметанный
- Зеленый салат с нутом
- Фасоль белая
- Стейк лосося
- Биточки куриные
- Оладьи из кабачков МОИ
- Бифилайф детский
- Сыр Качотта козий
- Борщ в мультиварке
- Соус к роллам
- Кремчиз
- снеки из курицы три перца
- Колбаса брауншвейская
- Колбаса еврейска
- Цикорий Цикорич
- Кофе с кукисом
- Креветки очищенные 300/500
- Шарлотка творожная
- Капучино
- Десерт творожный «1М Молочный» соленая карамель, 18%
- Кешью ВремяПерекуса
- Лапша
- Миндаль ВремяПерекуса
- Мясо с овощами
- Эскимо
- Киндер молочный ломтик
- Мороженое
- Перцы 9 июля
- Корнерсы томат базилик
- Для мяса пряная Foodfest
- Гречка с грибами 11.07
- Баклажаны с фетаксой
- Минтай жареный
- Окрошка
- Лосось гриль
- Шоколад
- Соус Лечо
- Курица с грибами и сливками
- Yogur
- Смузи 7
- Лосось микс
- Сыр косичка
- Блинчики с свиным сердцем мои?
- Батончик клюквенный
- Овсяная каша
- Батончик с солёной карамелью в молочное шоколаде
- Батончик инжирный
- Svisker
- Кичари
- Батончик лимонный
- Витамин D
- Мороженое без сахара ананас-малина
- Philadelphia Gressløk
- Рис с овощами
- Чипсы со вкусом томата
- Спаржа соевая
- Котлеты с кабачком без масла
- Тушеная капуста
Метки: Как приготовить Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлёбка из куриного филе с овощами 11.07.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
