Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
Шампиньоны | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 20 г |
Вода | 2000 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Укроп, сушеный | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.7% | 19000 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.6% | 6222 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.3% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8% | 6667 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 22.5% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 23% | 2320 г |
бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 24.6% | 2165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 113636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 8.6% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 9.6% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 1.965 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.7% | 20356 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 5.9% | 8738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 14.4% | 3659 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.329 мг | 20 мг | 1.6% | 8.6% | 6079 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.81 мг | 2500 мг | 2.9% | 15.5% | 3481 г |
Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 11161 г |
Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.5% | 88235 г |
Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 6.4% | 8282 г |
Натрий, Na | 67.79 мг | 1300 мг | 5.2% | 27.8% | 1918 г |
Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 15699 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 7.5% | 7339 г |
Хлор, Cl | 108.74 мг | 2300 мг | 4.7% | 25.1% | 2115 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 5.9% | 9524 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 48.7% | 1100 г |
Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 8.6% | 6270 г |
Медь, Cu | 16.61 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 9.1% | 6020 г |
Молибден, Mo | 1.035 мкг | 70 мкг | 1.5% | 8% | 6763 г |
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 70513 г |
Фтор, F | 88.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.8% | 4511 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.8% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.0693 мг | 12 мг | 0.6% | 3.2% | 17316 г |
Энергетическая ценность брюссельский грибной суп составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|