Рецепт Бедрышк куриные с подливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедрышк куриные с подливкой

Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	511 г
Лук репчатый (Жарка)	11 г
Горчичное масло	11 г
Сметана 25% жирности (Жарка)	28 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	11 г
Вода	216 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сельдерей корень сушеный	0.5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	45 г
Перец черный, молотый или горошек	0.01 г
Куркума, молотая	0.01 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедрышк куриные с подливкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	9.4%	598 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.5%	418 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	1.8%	3166 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.4 мкг	900 мкг	3.4%	1.9%	2961 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	2.425 мкг	~
бета Каротин	0.27 мг	5 мг	5.4%	3%	1852 г
бета Криптоксантин	13.608 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.278 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин В9, фолаты	4.879 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8198 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	1.4%	4065 г
Витамин Н, биотин	0.187 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26738 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	9.9%	571 г
Витамин РР, НЭ	0.1543 мг	20 мг	0.8%	0.5%	12962 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.51 мг	2500 мг	1.8%	1%	5493 г
Кальций, Ca	11.97 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8354 г
Кремний, Si	0.104 мг	30 мг	0.3%	0.2%	28846 г
Магний, Mg	3.13 мг	400 мг	0.8%	0.5%	12780 г
Натрий, Na	179.26 мг	1300 мг	13.8%	7.8%	725 г
Сера, S	5.62 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17794 г
Фосфор, P	8.3 мг	800 мг	1%	0.6%	9639 г
Хлор, Cl	271.65 мг	2300 мг	11.8%	6.7%	847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	1.42 мкг	~
Железо, Fe	0.179 мг	18 мг	1%	0.6%	10056 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	1%	5848 г
Марганец, Mn	0.0419 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4773 г
Медь, Cu	20.24 мкг	1000 мкг	2%	1.1%	4941 г
Молибден, Mo	1.406 мкг	70 мкг	2%	1.1%	4979 г
Никель, Ni	0.059 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34375 г
Титан, Ti	0.17 мкг	~
Фтор, F	33.5 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11940 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.0697 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.338 мг	~
Стигмастерол	0.202 мг	~
бета Ситостерол	5.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.427 г	min 16.8 г	8.5%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.387 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.25 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~

Энергетическая ценность Бедрышк куриные с подливкой составляет 177,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРЫШК КУРИНЫЕ С ПОДЛИВКОЙ

Бедрышк куриные с подливкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,5 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Бедрышк куриные с подливкой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедрышк куриные с подливкой, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедрышк куриные с подливкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе