Рецепт Бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с сыром
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.7% | 922 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.706 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4353 мг | 20 мг | 22.2% | 7.5% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 417.06 мг | 1000 мг | 41.7% | 14.2% | 240 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 3.4% | 985 г |
| Натрий, Na | 672.35 мг | 1300 мг | 51.7% | 17.6% | 193 г |
| Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 291.2 мг | 800 мг | 36.4% | 12.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 492.35 мг | 2300 мг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1229 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.5265 мг | 2 мг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.529 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Селен, Se | 3.529 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46893 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.0794 мг | 12 мг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 294.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 38 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ
Бутерброд с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,2 %, витамином PP - 22,2 %, кальцием - 41,7 %, фосфором - 36,4 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 26,3 %, цинком - 17,3 %
Чем полезен Бутерброд с сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с шок. маслом
- Масло шоколадное
- Рис с овощами и курицей
- Овощи Hortex Гавайская смесь
- творожная запеканка
- Активия
- Овощи Брилёво Секрет успеха
- Чай с сахаром (1/2 ложки)
- гороховый суп
- Салат из помидоров,огурцов и перца
- Сосиски Невские
- Тушеная капуста со сметаной
- Куриное филе под помидором и сыром
- Чародейка с конфитюром
- Майонез кальве легкий
- шампиньоны с творогом и яйцом
- манты
- картофель отварной
- Актимель имунококтель 155г гранат-малина
- говядина жареная
- Пицца из хлебопечи
- гречка отварная
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- соус с тефтелями
- Лимонный пай
- Грузди соленые
- пирожки
- фунчоза с грибами
- творог 0,5
- салат с морской капустой
- Печенья песочные
- Суфле из печени
- Филе куриное с картофелем запеченое в духовке.
- Котлеты духовые)))) Я 27,02
- Крабовые палочки ВИЧИ
- морская капуста по корейски
- Гречневая каша с грибами
- конфеты шок. с орехами
- гречка
- Perfectil® Original
- молочные продукты
- Суп куриный
- салат овощной
- омлет с сыром и молоком
- телятина с овощами и сметаной в мультиварке
- Соломка сладкая
- сухая молочная смесь Белакт оптима
- трюфеля
- Соль Мертвого моря
- Активия творожная
- сырники
- капуста тушеная
- яблоки печеные
- Семга слабосоленная
- каша гречневая
- треска с овощами
- сырники с курагой
- Сыр "Амбер"
- Фасоль с говядиной
- торт йогуртовый
- опрималь творожно-йогуртный
- пицца миа
- Новый рецепт
- Салат творожный с зеленью
- камбала жареная
- roshen brut 80 %
- Мюсли
- Салат с клюквой
- Бедро куриное тушеное
- хлеб белорусский
- чатни из помидоров
- FINN CRISP
- суп с фрикадельками
- Новый рецепт
- Йогурт Летний день
- Тирамису
- оладьи овсяные
- Суп из тыквы
- Сибас запеченый
- Куриная печень
- Финики (сухофрукты)
- Клюква сушеная
- Зелёный чай Молочный улун
- Имбирный чай с мёдом и лимоном
- Ряженка "Домик в деревне" 4%
- Овсянное печенье мини с изюмом
- Салат из свежих огурцов, помидоров и салатного микса
- Суп харчо с мясом
- солянка сборная мясная
- Торт тыквенный
- каша пшенная молочная
- по французски
- Пюре Вей
- Сыр кисломолочный
- олиговит
- Френч-дог 115 гр
- Котлеты из филе куриных бедер
- тушеные овощи
- салат морковь. орехи
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром, калорийность 294,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
