Рецепт Треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники

Яйцо куриное (Жарка) 33 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 67 г
Творожный Сыр (Экомилк) 27 г
Авокадо 8 г
Сыр домашний твердый нежирный 7 г
Салатная Смесь "Руккола, Мангольд, Мизуна" [Белая Дача] 10 г
Помидор (томат), парниковый 37 г
Огурец парниковый 37 г
Кура 6 г
тунец полосатый кусочками 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 8.2% 760 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.8% 1077 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.1% 1217 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.7% 3552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.9 мкг 900 мкг 5.4% 3.4% 1840 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.817 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5435 г
бета Криптоксантин 0.953 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.9% 1622 г
Витамин В4, холин 52.99 мг 500 мг 10.6% 6.6% 944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 5.2% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 14.422 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2774 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 3.2% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 3.2% 1944 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 2.4% 2618 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.975 мкг 50 мкг 8% 5% 1258 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.0745 мг 20 мг 10.4% 6.5% 964 г
Ниацин 1.036 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.33 мг 2500 мг 6.7% 4.2% 1503 г
Кальций, Ca 28.73 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3481 г
Кремний, Si 9.917 мг 30 мг 33.1% 20.7% 303 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 3.2% 1979 г
Натрий, Na 201.36 мг 1300 мг 15.5% 9.7% 646 г
Сера, S 66.11 мг 1000 мг 6.6% 4.1% 1513 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 6.6% 943 г
Хлор, Cl 333.77 мг 2300 мг 14.5% 9.1% 689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 18.9 мкг ~
Железо, Fe 1.264 мг 18 мг 7% 4.4% 1424 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3797 г
Кобальт, Co 3.54 мкг 10 мкг 35.4% 22.1% 282 г
Литий, Li 4.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.2801 мг 2 мг 14% 8.7% 714 г
Медь, Cu 86.91 мкг 1000 мкг 8.7% 5.4% 1151 г
Молибден, Mo 6.651 мкг 70 мкг 9.5% 5.9% 1052 г
Никель, Ni 2.048 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 8.337 мкг 55 мкг 15.2% 9.5% 660 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 21.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18476 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 3.8% 1639 г
Цинк, Zn 0.5282 мг 12 мг 4.4% 2.7% 2272 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.546 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.44 мг max 300 мг
Кампестерол 0.17 мг ~
Стигмастерол 0.068 мг ~
бета Ситостерол 2.694 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.047 г min 16.8 г 6.2% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.94 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Треугольники составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.2 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ

Треугольники богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,1 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 35,4 %, марганцем - 14 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Треугольники

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги