Рецепт Бутерброд Баланс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд Баланс
| Хлеб Бородинский Формовой [Реж Хлеб] | 70 г |
| Майонез Домашний | 16 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Бекон [Велком] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд Баланс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 12.1% | 333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 112.19 мг | 500 мг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.129 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.028 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0272 мг | 20 мг | 5.1% | 2.1% | 1947 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.57 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 3996 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4068 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Натрий, Na | 59.89 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Сера, S | 78.66 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 4.469 мкг | 10 мкг | 44.7% | 18.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.1 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Селен, Se | 14.168 мкг | 55 мкг | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16273 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4961 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд Баланс составляет 247 кКал.
- Порция = 113 гр (279.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД БАЛАНС
Бутерброд Баланс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, холином - 22,4 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 18,1 %, кобальтом - 44,7 %, селеном - 25,8 %
Чем полезен Бутерброд Баланс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли из картошки
- Шоколадный батончик Пикник
- Картофель тушеный с филе_2023
- Творог с помидорами
- Спрэд
- бисквит с черникой МОЁ
- Чечевичный соус
- Ватрушка
- Каша овсяная
- Ленивые вареники на завтрак (копия)
- Ленивые вареники на завтрак приготовленые (копия)
- Хлеб Дивеевский
- Суп с курицей, грибами и сливочным сыром
- Сада овощной
- Кексы кокосовые
- Слойка
- Пансе
- Крабовые палочки (Бенефиш)
- степ микс
- Белорусское золото
- Вафли картофельные
- Итальянские мини хлебцы
- Творог «санди» клубника
- Финский сыр Брест-Литовск
- Финский сыр Брест-Литовск
- Сироп Bar Syrop Coconut
- Салат зелень з мідіями
- Омлет с кабачком
- Сыр полутвердый
- Нут
- Салат с сельдереем, крабовыми палочками (без зелени)
- КЛЕТЧАТКА СИБИРСКАЯ
- ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ СИБИРСКИЕ
- Блины на йогурте дрожжевые
- ХЛЕБ ПП
- Яичный белок
- ВЕТЧИНА МРАМОРНАЯ ( петруха)
- Конвертики с творогом и зеленью
- Запеканка кабачков
- Окрошка
- Гренки с лавашом и сыром
- Овощное рагу с сельдереем
- Салат фунчеза с грибами и овощами
- Витаминная паста.
- Fit-боул с цыпленком су-вид
- Котлеты паровые куриные с гречкой
- Сафины с орешками пп
- конфеты столичные
- Кофе амаретто
- @Бульон куриный
- Сыр фтор МОЙ
- мойва вяленая
- Шоколад
- @борщ
- Protein Cookie
- Яичница с помидорами
- Зелень
- Stelmas
- Завитушка мак
- Смесь для выпечки пирожки и багеты
- Йогурт 2,1% Особая коллекция
- Панкейки вк
- Печень куриная
- Творог 5%
- Салат капустный с брусникой
- Зельц Красный по-чешски
- Печень куриная тушеная в сметане
- Котлета паровая из красной рыбы
- Каша пшенная моя
- Булгур с разными овощами
- Шоколад горький 70%
- БЕДРО КУРИНОЕ БЕЗ КОЖИ ( отварное)
- Бефстроганов из говядины
- Сосиски молочные
- Блинчики с курицей
- Морковные блины 3 шт
- Цикорий
- Картофельные оладушки с творогом и сыром
- Салат с тунцом
- Пирожок с капустой
- Овощной суп
- Королевская ватрушка
- Фасоль зеленая "маш"
- Омлет с помидорами
- Суп с фасолью маш
- Рулетик сосиска зелень сыр и майонез
- Шпинатный соус с сыром
- Банановые панкейки для девочек
- Блины с мясом ВкусВилл, 7 штук
- Фрутилад арахис изюм ананас
- К2
- Блины
- Манка из полбы
- Куриное филе под сырно-яичной шапкой
- Творог зерненый 0,6%
- Сливки 20% простоквашино
- Яичница с помидором и луком
- Салат
- Сироп Grenadine
- Сыр Ламбер
Метки: Как приготовить Бутерброд Баланс, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд Баланс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
