Рецепт ПП Рафаэло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Рафаэло

Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Арахис жареный 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Финики 100 г
Лимон 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Рафаэло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.2 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 580 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3% 1134 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 5.5% 622 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 7.1% 486 г
Углеводы (общие) 13.3 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 12.4% 278 г
Вода 28.4 г 2273 г 1.2% 0.4% 8004 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 3.8% 907 г
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 4.1% 839 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 2.5% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.1% 1607 г
Витамин В4, холин 16.92 мг 500 мг 3.4% 1.2% 2955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 3.6% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 3.7% 930 г
Витамин В9, фолаты 27.5 мкг 400 мкг 6.9% 2.4% 1455 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 3.3% 1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.637 мг 15 мг 17.6% 6.1% 569 г
Витамин Н, биотин 3.917 мкг 50 мкг 7.8% 2.7% 1276 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 3.4% 1008 г
Витамин РР, НЭ 4.407 мг 20 мг 22% 7.6% 454 г
Ниацин 3.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 741.33 мг 2500 мг 29.7% 10.2% 337 г
Кальций, Ca 70.67 мг 1000 мг 7.1% 2.4% 1415 г
Кремний, Si 48.933 мг 30 мг 163.1% 56.2% 61 г
Магний, Mg 101.5 мг 400 мг 25.4% 8.8% 394 г
Натрий, Na 22 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5909 г
Сера, S 64.28 мг 1000 мг 6.4% 2.2% 1556 г
Фосфор, P 132.2 мг 800 мг 16.5% 5.7% 605 г
Хлор, Cl 10.52 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 483.3 мкг ~
Бор, B 132.4 мкг ~
Ванадий, V 38.37 мкг ~
Железо, Fe 1.83 мг 18 мг 10.2% 3.5% 984 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12605 г
Кобальт, Co 3.388 мкг 10 мкг 33.9% 11.7% 295 г
Литий, Li 6.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.4845 мг 2 мг 24.2% 8.3% 413 г
Медь, Cu 305.17 мкг 1000 мкг 30.5% 10.5% 328 г
Молибден, Mo 5.967 мкг 70 мкг 8.5% 2.9% 1173 г
Никель, Ni 34.592 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 1.65 мкг 55 мкг 3% 1% 3333 г
Стронций, Sr 46.68 мкг ~
Титан, Ti 7.5 мкг ~
Фтор, F 27.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14440 г
Хром, Cr 23.2 мкг 50 мкг 46.4% 16% 216 г
Цинк, Zn 0.8158 мг 12 мг 6.8% 2.3% 1471 г
Цирконий, Zr 14.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 19.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.219 г min 16.8 г 19.2% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.543 г от 11.2 до 20.6 г 22.7% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность ПП Рафаэло составляет 290,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.2 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 28.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РАФАЭЛО

ПП Рафаэло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином E - 17,6 %, витамином PP - 22 %, калием - 29,7 %, кремнием - 163,1 %, магнием - 25,4 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 24,2 %, медью - 30,5 %, хромом - 46,4 %

Чем полезен ПП Рафаэло

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Рафаэло, калорийность 290,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Рафаэло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы