Рецепт Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г

Кальмар (Запекание)	20 г
Сельдерей (Тушение)	5 г
Морковь (Тушение)	5 г
Перец сладкий красный (Тушение)	5 г
Подсолнечное масло	1 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	2 г
Кускус (кус-кус), сухой	25 г
Вода	90 г
Томатная паста. Консервы	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.8 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1795 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6.6%	1617 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	7.2%	1470 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.3%	2000 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.6%	2975 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.5 мкг	900 мкг	13.8%	14.7%	723 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.732 мг	5 мг	14.6%	15.6%	683 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.9%	3673 г
Витамин В4, холин	12.2 мг	500 мг	2.4%	2.6%	4098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	7.7%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	6.7%	1587 г
Витамин В9, фолаты	7.591 мкг	400 мкг	1.9%	2%	5269 г
Витамин В12, кобаламин	0.152 мкг	3 мкг	5.1%	5.4%	1974 г
Витамин C, аскорбиновая	8.84 мг	90 мг	9.8%	10.4%	1018 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.664 мг	15 мг	4.4%	4.7%	2259 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8503 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.7188 мг	20 мг	8.6%	9.2%	1164 г
Ниацин	0.547 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.47 мг	2500 мг	7.3%	7.8%	1378 г
Кальций, Ca	23.48 мг	1000 мг	2.3%	2.5%	4259 г
Кремний, Si	1.345 мг	30 мг	4.5%	4.8%	2230 г
Магний, Mg	26.04 мг	400 мг	6.5%	6.9%	1536 г
Натрий, Na	257.65 мг	1300 мг	19.8%	21.1%	505 г
Сера, S	46.03 мг	1000 мг	4.6%	4.9%	2172 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	9.4%	1141 г
Хлор, Cl	396.51 мг	2300 мг	17.2%	18.3%	580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	3.32 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	3.8%	2757 г
Йод, I	17.1 мкг	150 мкг	11.4%	12.2%	877 г
Кобальт, Co	13.591 мкг	10 мкг	135.9%	144.9%	74 г
Литий, Li	2.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.1746 мг	2 мг	8.7%	9.3%	1145 г
Медь, Cu	268.53 мкг	1000 мкг	26.9%	28.7%	372 г
Молибден, Mo	8.113 мкг	70 мкг	11.6%	12.4%	863 г
Никель, Ni	1.872 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	4.546 мкг	55 мкг	8.3%	8.8%	1210 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Фтор, F	55.68 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7184 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Цинк, Zn	0.5092 мг	12 мг	4.2%	4.5%	2357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.375 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	1.092 г	~
Пролин	0.369 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.065 г	~

Энергетическая ценность Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАО ФАРШИРОВАННЫЙ ВКУСВИЛЛ, 180 Г

Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,6 %, хлором - 17,2 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 135,9 %, медью - 26,9 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе