Рецепт Суп из индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индейки с овощами

Индейка 420 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Укроп, сушеный 2 г
Петрушка сушеная 2 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 3000 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 16% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.8% 8000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.2% 18250 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.9% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 18.7% 2403 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.7 мкг 900 мкг 8.1% 36% 1238 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.978 мкг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 40.4% 1104 г
бета Криптоксантин 0.053 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8% 5625 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 8.4% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 13.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 19.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.614 мкг 400 мкг 0.9% 4% 11068 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 19.6% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 12.9% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 31250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2.2% 19481 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 51020 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 21.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.9512 мг 20 мг 4.8% 21.3% 2103 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.43 мг 2500 мг 2.3% 10.2% 4353 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8591 г
Кремний, Si 2.889 мг 30 мг 9.6% 42.7% 1038 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 8% 5525 г
Натрий, Na 95.19 мг 1300 мг 7.3% 32.4% 1366 г
Сера, S 27.51 мг 1000 мг 2.8% 12.4% 3635 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 16.4% 2703 г
Хлор, Cl 126.11 мг 2300 мг 5.5% 24.4% 1824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6316 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 23438 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 5.3% 8197 г
Литий, Li 0.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 8.9% 5038 г
Медь, Cu 19.82 мкг 1000 мкг 2% 8.9% 5045 г
Молибден, Mo 2.219 мкг 70 мкг 3.2% 14.2% 3155 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.728 мкг 55 мкг 5% 22.2% 2016 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 78.89 мкг 4000 мкг 2% 8.9% 5070 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 22727 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 9.3% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
бета Ситостерол 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.201 г min 16.8 г 1.2% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.117 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из индейки с овощами составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индейки с овощами, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы