Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощная смесь мексиканская | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2745 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 11% | 1091 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
Магний, Mg | 0.16 мг | 400 мг | 250000 г | ||
Натрий, Na | 279.16 мг | 1300 мг | 21.5% | 25.6% | 466 г |
Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 430.46 мг | 2300 мг | 18.7% | 22.3% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.95 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8827 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 47.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 21.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь жареная составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|