Рецепт Каша манная молоко вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная молоко вода

Манная крупа 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Вода 250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 13 г
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молоко вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.6% 2240 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.9% 1780 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2762 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2.6% 4813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.7% 2609 г
Витамин В4, холин 10.45 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.082 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9799 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.361 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3674 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5997 мг 20 мг 3% 3.7% 3335 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.59 мг 2500 мг 2.9% 3.6% 3397 г
Кальций, Ca 55.03 мг 1000 мг 5.5% 6.8% 1817 г
Кремний, Si 0.51 мг 30 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 2.5% 5057 г
Натрий, Na 22.09 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5885 г
Сера, S 19.67 мг 1000 мг 2% 2.5% 5084 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 7% 1743 г
Хлор, Cl 49.15 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 1% 12414 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 3.2% 3916 г
Кобальт, Co 2.466 мкг 10 мкг 24.7% 30.5% 406 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 2.5% 4914 г
Медь, Cu 11.36 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 8803 г
Молибден, Mo 3.767 мкг 70 мкг 5.4% 6.7% 1858 г
Никель, Ni 0.978 мкг ~
Олово, Sn 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.872 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6307 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 52.78 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7579 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.2224 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.544 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.503 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша манная молоко вода составляет 81 кКал.

  • Порция = 294 гр (238.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность81 ккал5.35%
Белки2.2 г2.42%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы12.3 г8.91%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода82.3 г3.06%
Витамины и минералы
A
2.1%
b-car
0.2%
В1
1.9%
B2
3.8%
Холин
2.1%
B5
4.2%
B6
1.8%
B9
1%
B12
5.7%
C
0.6%
D
0.5%
E
1%
H
2.7%
вит.К
0.2%
PP
3%
Калий
2.9%
Ca
5.5%
Si
1.7%
Mg
2%
Na
1.7%
P
5.7%
Cl
2.1%
Fe
0.8%
I
2.6%
Co
25%
Mn
2%
Cu
1.1%
Mo
5.4%
Se
1.6%
F
1.3%
Cr
1.9%
Zn
1.9%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
28%
Углеводы
61%
12г
Белки 2.2г, 8.8 ккал (10.9%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (28%)Углеводы 12.3г, 49.2 ккал (61.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЛОКО ВОДА

Каша манная молоко вода богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Каша манная молоко вода

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная молоко вода, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная молоко вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы