Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 430 г |
Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
Морковь (Жарка) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
maslo ekstra 82,5% premiia | 20 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.1% | 478 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.1% | 622 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6052.9 мкг | 900 мкг | 672.5% | 420.3% | 15 г |
Ретинол | 5.881 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.449 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 12.6% | 498 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.202 мг | 1.8 мг | 66.8% | 41.8% | 150 г |
Витамин В4, холин | 99.06 мг | 500 мг | 19.8% | 12.4% | 505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.589 мг | 5 мг | 71.8% | 44.9% | 139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 17.3% | 362 г |
Витамин В9, фолаты | 82.534 мкг | 400 мкг | 20.6% | 12.9% | 485 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.003 мкг | 3 мкг | 400.1% | 250.1% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 12.1% | 518 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2918 г |
гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4085 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0715 мг | 20 мг | 40.4% | 25.3% | 248 г |
Ниацин | 5.865 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.45 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
Кальций, Ca | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
Кремний, Si | 2.675 мг | 30 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1507 г |
Натрий, Na | 417.52 мг | 1300 мг | 32.1% | 20.1% | 311 г |
Сера, S | 167.65 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.5% | 596 г |
Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 16.8% | 373 г |
Хлор, Cl | 598 мг | 2300 мг | 26% | 16.3% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.806 мг | 18 мг | 65.6% | 41% | 152 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
Кобальт, Co | 10.882 мкг | 10 мкг | 108.8% | 68% | 92 г |
Литий, Li | 0.54 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
Медь, Cu | 304.52 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 19.1% | 328 г |
Молибден, Mo | 34.584 мкг | 70 мкг | 49.4% | 30.9% | 202 г |
Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.112 мкг | 55 мкг | 60.2% | 37.6% | 166 г |
Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31201 г |
Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
Цинк, Zn | 4.9009 мг | 12 мг | 40.8% | 25.5% | 245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
Валин | 1.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
Лизин | 0.951 г | ~ | |||
Метионин | 0.368 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
Треонин | 0.636 г | ~ | |||
Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аланин | 1.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.899 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
Пролин | 0.92 г | ~ | |||
Серин | 0.456 г | ~ | |||
Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.3 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.559 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Paschtet z kurinoy pecheni составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|