Калорийность 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.2 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	809 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	12.8%	376 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	10.6%	452 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.3%	3597 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.2 мкг	900 мкг	4.2%	2%	2356 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.092 мкг	~
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.7%	2762 г
бета Криптоксантин	0.134 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.396 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.5%	1895 г
Витамин В4, холин	55.11 мг	500 мг	11%	5.3%	907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	6.2%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.413 мг	2 мг	20.7%	9.9%	484 г
Витамин В9, фолаты	4.513 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8863 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	3.4%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	13.68 мг	90 мг	15.2%	7.3%	658 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин D3, холекальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.537 мг	15 мг	30.2%	14.5%	331 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	42017 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	7.9742 мг	20 мг	39.9%	19.2%	251 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	3.806 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.62 мг	2500 мг	8.4%	4%	1193 г
Кальций, Ca	24.83 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	4027 г
Кремний, Si	1.699 мг	30 мг	5.7%	2.7%	1766 г
Магний, Mg	26.62 мг	400 мг	6.7%	3.2%	1503 г
Натрий, Na	435.1 мг	1300 мг	33.5%	16.1%	299 г
Сера, S	203.65 мг	1000 мг	20.4%	9.8%	491 г
Фосфор, P	154.8 мг	800 мг	19.4%	9.3%	517 г
Хлор, Cl	496.34 мг	2300 мг	21.6%	10.4%	463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.7 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.406 мг	18 мг	7.8%	3.7%	1280 г
Йод, I	14.41 мкг	150 мкг	9.6%	4.6%	1041 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	4.4%	1096 г
Литий, Li	7.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.0733 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2729 г
Медь, Cu	53.8 мкг	1000 мкг	5.4%	2.6%	1859 г
Молибден, Mo	1.971 мкг	70 мкг	2.8%	1.3%	3551 г
Никель, Ni	1.622 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	15.259 мкг	55 мкг	27.7%	13.3%	360 г
Фтор, F	4.64 мкг	4000 мкг	0.1%		86207 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1%	5051 г
Цинк, Zn	0.8179 мг	12 мг	6.8%	3.3%	1467 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	1.16 г	~
Валин	0.957 г	~
Гистидин*	0.597 г	~
Изолейцин	1.018 г	~
Лейцин	1.447 г	~
Лизин	1.636 г	~
Метионин	0.532 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.815 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.766 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	1.05 г	~
Аспарагиновая кислота	1.725 г	~
Глицин	0.944 г	~
Глутаминовая кислота	2.925 г	~
Пролин	0.794 г	~
Серин	0.663 г	~
Тирозин	0.652 г	~
Цистеин	0.247 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.248 мг	~
бета Ситостерол	18.307 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.591 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.25 г	min 16.8 г	19.3%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.082 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.742 г	от 11.2 до 20.6 г	60.2%	28.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.985 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.019 г	~

Энергетическая ценность 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 % составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.2 кКал	-%
	Белки	20.2 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 208 ККАЛ - ЗАПЕЧЁНЫЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ С ГОРЧИЦЕЙ ДОМ. АДЖИКОЙ И МАЙОНЕЗОМ 67 %

208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 % богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 20,7 %, витамином C - 15,2 %, витамином E - 30,2 %, витамином PP - 39,9 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 21,6 %, селеном - 27,7 %

Чем полезен 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 %

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 % калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 208 кКал - Запечёные Куриные Грудки с Горчицей дом. Аджикой и Майонезом 67 %

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе